Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe của phụ nữ chịu ảnh hưởng lớn bởi các yếu tố sinh học và xã hội. Phụ nữ hiện đại đối mặt nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, trầm cảm... Để cải thiện sức khỏe toàn diện, WHO kêu gọi thúc đẩy các hoạt động thể chất ở phụ nữ.
Trong các phương pháp tập luyện, pilates là một trong những lựa chọn phù hợp để xây dựng lối sống lành mạnh, cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Pilates, được phát triển bởi Joseph pilates vào đầu thế kỷ XX, là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa chuyển động có kiểm soát và hơi thở sâu.
Nghiên cứu khoa học cho thấy bộ môn mang lại nhiều lợi ích. Trước hết, Việc tập luyện giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là các nhóm cơ lõi như cơ bụng, lưng và vai, hỗ trợ cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương. Theo Journal of Sports Science & Medicine (2019), tập pilates trong 8 tuần có thể tăng cường sức mạnh cơ lõi lên đến 30%.

Phụ nữ duy trì tập luyện pilates trước và sau mang thai. Ảnh: Pexels
Bên cạnh đó, pilates cải thiện sự linh hoạt, giảm đau lưng mãn tính và giúp cơ thể dẻo dai, phù hợp với những phụ nữ muốn duy trì năng lượng trong công việc và cuộc sống. Phương pháp này cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng và tăng cường tuần hoàn máu, giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu từ Complementary Therapies in Medicine (2017) cho thấy bộ môn còn hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng tâm lý ở phụ nữ trưởng thành. Ngoài ra, môn này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, suy giảm chức năng tim, mang đến sự bền bỉ cho nữ giới.

Người tập trở nên linh hoạt, dẻo dai. Nguồn: MBS
Chị Minh Hương (35 tuổi, Hà Nội), một người mẹ trẻ với lịch trình bận rộn, cho biết pilates đã giúp chị tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Sau 6 tháng tập luyện, chị cảm nhận cơ thể khỏe, ngủ ngon hơn, tinh thần cũng tích cực hơn. "Những bài tập như Plank hay Swimming tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ", chị Hương nói.

Học viên nữ tập luyện pilates tại MBS. Nguồn: MBS
Hiện tại, tập luyện pilates trở nên phổ biến với nhiều cơ sở, phòng tập. Trong đó, MBS pilates với hệ thống 32 phòng tập khắp cả nước được hàng nghìn học viên lựa chọn. Giáo án tập luyện tại MBS được thiết kế riêng, phù hợp với thể trạng của người Việt và nhu cầu cụ thể của từng học viên. Đại diện chuỗi cho biết học viên trung bình đạt hiệu quả mong muốn sau 3-6 tháng tập luyện.
Hoài Phương
MBS pilates đang triển khai chương trình ưu đãi lên đến 20% cho khách hàng mới khi đăng ký tập luyện.
Tham khảo thêm thông tin tại đây.