Chống nắng kỹ càng
Chống nắng là biện pháp bảo vệ da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa hiệu quả nhất. Không chỉ thoa kem chống nắng hàng ngày, những người có ngoại hình trẻ hơn tuổi thật còn hạn chế tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa suy giảm collagen. Mất collagen khiến da dễ xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, lão hóa sớm.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn thể hiện rõ rệt trên làn da. Thực đơn nhiều rau xanh, hoa quả giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm các tổn thương da gây ra bởi gốc tự do và ô nhiễm môi trường, giúp da sáng, khỏe hơn.
Dưỡng ẩm đầy đủ
Bên cạnh chống nắng, dưỡng ẩm cũng là chìa khóa vàng để giúp làn da luôn tươi trẻ. Da đủ ẩm sẽ căng sáng và mịn màng hơn. Đặc biệt, trong mùa đông, cần lưu ý dưỡng ẩm đầy đủ cho da mặt và da cơ thể để hạn chế tình trạng da bong tróc, xỉn màu.
Tập thể dục
Tập thể dục ít nhất 15-20 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe, đồng thời, duy trì độ săn chắc cho làn da. Mồ hôi toát ra sau khi tập luyện giúp làm sạch lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn và các vấn đề da liễu khác. Bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà như chống đẩy, plank, yoga, nhảy dây... hoặc đi bộ, chạy bộ ngoài trời.
Tránh stress
Tâm lý căng thẳng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe và khiến bạn trông già đi rất nhanh. Những người có ngoại hình trẻ hơn tuổi thường biết cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống, hạn chế căng thẳng. Một số phương pháp giải tỏa căng thẳng có thể áp dụng hàng ngày như thiền định, tập yoga hoặc tập hít thở sâu.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, tinh thần mà còn giúp bạn quyến rũ hơn. Những người thiếu ngủ thường trông mệt mỏi, uể oải và kém hấp dẫn trong mắt đối phương. Ngủ sớm và thức dậy đúng giờ giúp da có đủ thời gian phục hồi và tái tạo, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa sớm.
Luôn mỉm cười
Nụ cười giúp bạn vui vẻ, tràn đầy năng lượng khiến bạn trông trẻ trung, tươi tắn hơn. Thái độ sống tích cực sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, ăn uống ngon miệng và chăm chỉ vận động.
Vienne (Theo Eatthis)