Thật bực mình và chán nản khi thấy trọng lượng lại nhanh chóng trở lại như cũ sau khi dừng chương trình ăn kiêng - tập luyện rất vất vả để giảm cân được vài tháng. Để tránh tình trạng thường gặp này, bạn hãy làm theo một số nguyên tắc sau khi dừng chương trình giảm cân:
- Không bỏ tập hoàn toàn mà hãy nhanh chóng tìm ra một hình thức tập luyện mà bạn thấy hứng thú để thay thế những bài tập nặng nề khổ sai. Đồng thời duy trì hàng ngày một lượng vận động nhất định với hình thức tập luyện mới để duy trì quá trình đốt cháy năng lượng thừa của cơ thể.
- Lên danh sách những đồ ăn hàng ngày sao cho cung cấp vừa đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể và nghiêm ngặt tuân theo chế độ ăn uống này. Tuyệt đối tránh thả phanh thói quen ăn uống bù cho những tháng ngày kiêng kem khổ sở. Tốt nhất nên chú ý đến những thực phẩm phụ ít calo để phòng những lúc bạn thèm ăn vặt.
- Bắt đầu uống nước nhiều hơn. Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày gúp cơ thể bạn nhiều năng lượng và tăng khả năng trao đổi chất.
- Yêu cầu người trong gia đình hỗ trợ nhắc nhở mỗi khi bạn mắc sai lầm trong ăn uống, tập luyện và có nguy cơ tăng cân trở lại.
Anh Hoàng
