Kim Hee Sun
Trước những dịp quan trọng như dự sự kiện, tham gia dự án phim mới, Kim Hee Sun thường nhịn ăn, chỉ uống nước và trà chứa mật ong để nhanh chóng có vóc dáng gọn gàng như ý. Bữa sáng của cô có một cốc nước ấm pha mật ong. Hai cốc trà xanh mật ong cùng một thìa ong cho bữa trưa. Bữa chiều tối tiếp tục là một tách trà kèm hai thìa mật ong. Cách này được cho là giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, thải độc, đốt mỡ giúp xuống cân nhanh chóng. Cùng thức uống chứa mật ong, Kim Hee Sun nạp khoảng 2 lít nước trong ngày, gồm nước lọc cùng nước ép rau củ chứa ớt chuông, củ sen...
Sắc vóc diễn viên Kim Hee Sun ở tuổi 45.
Park Min Young
Khi cần giảm cân cấp tốc để phục vụ việc đóng phim, Park Min Young cũng áp dụng cách cắt mọi thực phẩm, chỉ ăn táo trong ba ngày. Ăn kiêng bằng táo có thể giúp Park Min Young giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn, tuy nhiên nữ diễn viên cho biết cô chỉ thực hiện phương pháp này khi thực sự cần thiết.
IU
Thực đơn ép cân của IU trong những ngày cần ép cân chỉ có một quả táo, hai củ khoai lang, một ly thức uống protein. Chế độ ăn hà khắc này giúp IU giảm 4 kg sau 4 ngày. Sau khi được IU tiết lộ, thực đơn giảm cân ít ỏi này trở nên khá nổi tiếng, được nhiều người áp dụng song không phải ai cũng chịu nổi "nhiệt".
Chanmi (AOA)
Thành viên nhóm nhạc AOA từng giảm hơn 3 kg chỉ trong 5 ngày, đưa cân nặng từ 52,7 kg xuống còn 49,3 kg. Mỗi ngày Chanmi đều uống 6 chai nước với thành phần chính là rau củ, trái cây như táo, cải kale, dưa leo, lá mùi tây... và không nạp thêm bất cứ thứ gì khác. Cô dành khoảng hai tiếng mỗi ngày tại phòng tập. Các bài tập chủ yếu là cardio và tăng cường sức mạnh, từ đó giúp cơ thể đốt cháy mỡ, tăng cơ. Chanmi thú nhận cô không thích thú gì với cách giảm cân này bởi nó quá mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe, nhưng buộc lòng áp dụng bởi đây là cách nhanh nhất có thể: "Tôi mất được vài cân mỡ nhưng tinh thần cũng sụp đổ theo".
Chanmi sinh năm 1996 là em út của nhóm nhjac AOA.
Solar (Mamamoo)
Giọng ca chính của nhóm Mamamoo tiết lộ trong chương trình Boss in the Mirror của đài KBS2 rằng sau hai tháng đã giảm được 7,4% khối lượng mỡ cơ thể, nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt. Thời gian này, chế độ ăn của Solar chỉ có chút rau xà lách, 150 gr thịt bò cùng 2 quả trứng và nửa quả táo cho cả một ngày dài. Song song chế độ ăn ít ỏi, cường độ tập luyện của Solar khá cao, bao gồm nhiều dạng bài tập như cardio, tập tạ... nhằm siết chặt các múi cơ, giúp vóc dáng thêm săn chắc. "Mọi khoảnh khắc đều rất khó khăn và mắt tôi gần như mất tập trung", Solar thú nhận tình trạng sức khỏe sau đợt giảm cân hà khắc.
Seunghee (Oh My Girl)
Trong gần một tháng, Seunghee ngày nào cũng chỉ ăn nửa quả lê và một miếng ức gà có kích thước bằng lòng bàn tay và uống 1,5 lít nước trong ngày. Thực đơn khắc nghiệt này giúp cô giảm 8 kg sau chưa đầy một tháng. "Mỗi sáng, chúng tôi đều phải đi thu âm trước. Tất cả quần áo của chúng tôi đều vừa khít cơ thể nên chỉ cần ăn một chút là trông như tăng cân ngay. Tôi lo lắng về tất cả những điều đó", nữ ca sĩ nói về áp lực giữ gìn vóc dáng.
Ca sĩ Seunghee nhóm Oh My Girl
Duk Sun
