Vitamin D rất quan trọng trong việc điều chỉnh lượng canxi và phốt phát trong cơ thể - những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho xương, răng, cơ bắp khỏe mạnh. Cơ thể tạo ra vitamin D nhờ ánh nắng chiếu trực tiếp trên da khi ở ngoài trời. Tuy nhiên, trong những tháng mùa đông, cơ thể khó nhận đủ loại vitamin này.
Tiến sĩ người Anh Eric Berg thông qua kênh YouTube cho biết: "Vitamin D rất quan trọng và tôi nghĩ hầu hết mọi người đều biết nó liên quan đến tình trạng loãng xương, đau xương, hệ thống miễn dịch kém, trầm cảm, huyết áp cao, viêm nhiễm, hen suyễn, đặc biệt ở trẻ em, cũng như giấc ngủ kém".
Tiến sĩ chỉ ra các dấu hiệu khác mà bạn có thể không biết liên quan đến tình trạng thiếu vitamin D.
1. Gặp ác mộng
Tiến sĩ Berg cho biết thông thường những cơn ác mộng liên quan đến sự thiếu hụt vitamin B1, nhưng sự thiếu hụt vitamin D cũng có thể khiến bạn gặp tình trạng tương tự.
2. Hội chứng chân không yên
Chân không yên cũng thường là tình trạng thiếu vitamin B1 do thói quen tiêu thụ quá nhiều carbohydrate, nhưng cũng có thể là do thiếu vitamin D. Tiến sĩ người Anh nói: "Điều thú vị là tôi từng mắc hội chứng chân không yên, và có lẽ vì ăn quá nhiều đường nên tôi không chỉ thiếu vitamin B1 mà còn cả vitamin D".
3. Mọc mụn
Tiến sĩ Berg giải thích tuyến bã nhờn có liên quan đến mụn trứng cá. Nếu da bị viêm hoặc tắc nghẽn khiến dầu không thể thoát ra khỏi tuyến này và đây là tình trạng xuất phát từ sự thiếu hụt vitamin D.
4. Lưỡng cực
Theo Tiến sĩ Berg, đã có khá nhiều nghiên cứu liên quan đến những người mắc chứng lưỡng cực và họ luôn thiếu vitamin D. Ông nói thêm: "Chúng tôi biết vitamin D quan trọng như thế nào đối với các rối loạn tâm trạng, đặc biệt là trầm cảm và những rối loạn tâm trạng khác, bao gồm cả lưỡng cực".
5. Nhịp tim bị lỡ
Tiến sĩ Berg cho biết: "Thiếu vitamin D chắc chắn ảnh hưởng đến nhịp tim nên bạn có thể bắt đầu bị lỡ nhịp tim, sau đó là đánh trống ngực, và tệ hơn là phát triển chứng loạn nhịp tim hay rung tâm nhĩ".
6. Rối loạn hô hấp
Bạn có thể biết nhiều bệnh viêm phổi và nhiễm trùng phổi có liên quan đến tình trạng thiếu vitamin D do hệ thống miễn dịch yếu, khiến cơ thể dễ bị nhiễm virus. Nhưng Berg cảnh báo: "Thở khò khè chắc chắn là triệu chứng thiếu vitamin D. Trẻ sơ sinh thở khò khè hoặc phát ra âm thanh kỳ lạ khi thở, hãy nghi ngờ thiếu vitamin D. Trên thực tế, nếu một người gặp bất cứ điều gì liên quan đến hô hấp, bao gồm cả chứng ngưng thở khi ngủ, bạn cần đảm bảo rằng người đó nhận đủ vitamin D".
7. Rối loạn da
Tiến sĩ Berg cho biết rối loạn da là một vấn đề lớn khác, đặc biệt là bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Ông giải thích: "Bệnh vẩy nến là một vấn đề tự miễn dịch và bất kỳ vấn đề tự miễn dịch nào cũng thường liên quan đến hệ thống miễn dịch và sự thiếu hụt vitamin D. Trên thực tế, phương thuốc tốt nhất cho bất kỳ vấn đề tự miễn dịch nào là dùng lượng vitamin D3 ít nhất 50.000 IU".
Chuyên gia về sức khỏe cũng bổ sung rằng người bị rối loạn da nên đảm bảo một chế độ ăn uống sạch sẽ, chẳng hạn như chế độ ăn keto lành mạnh và nhịn ăn gián đoạn. "Vấn đề chính của hệ miễn dịch là bị viêm, vì vậy nếu bạn muốn giảm viêm, vitamin D và ăn uống là hai điều quan trọng nhất", ông nói.
8. Các vấn đề về xoang, đặc biệt ở trẻ em
Tiến sĩ Berg khuyên người bị xoang nên được bổ sung thêm vitamin D hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn.
9. Thở nhanh
Tiến sĩ Berg cho biết, nếu trẻ sơ sinh thở nhanh, hãy nghi ngờ trẻ bị thiếu vitamin D. Ông nói tiếp: "Người mẹ đang cho con bú thường không có nhiều vitamin D trong sữa mẹ, trừ khi người mẹ đó được tắm nắng nhiều hơn hoặc uống vitamin D hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D. Tình trạng thiếu vitamin D ở phụ nữ mang thai và cho con bú rất phổ biến vì cơ thể người mẹ phải sử dụng nguồn dự trữ để nuôi con".
10. Viêm amidan
Theo tiến sĩ Berg, điều tiếp theo này rất thú vị vì nó cũng liên quan đến những trẻ bị viêm amiđan tái phát hoặc amiđan rất to. Ông nói: "Hãy cung cấp cho chúng thêm vitamin D. Có một số loại vitamin D ở dạng lỏng mà bạn có thể sử dụng dễ dàng cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ".
11. Gặp vấn đề phát triển cấu trúc cơ thể
Thiếu vitamin D ở trẻ em gây ra vấn đề về phát triển cấu trúc cơ thể. "Tôi đang nói về bàn chân bẹt, chân vòng kiềng, chứng vẹo cột sống, gù lưng hay dị tật răng miệng. Nếu hàm của trẻ không đúng khớp, có tình trạng cắn sâu hay gặp vấn đề về răng mà bạn cần đưa trẻ đến nha sĩ để chỉnh sửa, hãy nghi ngờ trẻ bị thiếu vitamin D", tiến sĩ nói.
12. Dậy thì sớm
Tiến sĩ Berg cho biết trẻ dậy thì sớm có thể do thiếu vitamin D. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra thiếu hụt vitamin D gặp nhiều hơn ở trẻ dậy thì sớm so với trẻ có tuổi dậy thì bình thường và bổ sung vitamin D sẽ giúp trì hoãn điều này ở trẻ.
13. U xơ tử cung
Trong một nghiên cứu, những khối u xơ tử cung ở một nhóm phụ nữ đã chậm hoặc ngừng phát triển khi họ tiêu thụ 50.000 IU vitamin D3.
14. Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Theo Tiến sĩ Berg, phụ nữ có nguy cơ bị chu kỳ kinh nguyệt không đều cao gấp 13,3 lần khi họ thiếu vitamin D. Ngoài ra, chu kỳ kinh cũng có thể kéo dài gấp 7,8 lần bình thường nếu cơ thể bị thiếu vitamin D.
15. Tiểu không tự chủ
Tiến sĩ Berg cho biết một người có nguy cơ mắc chứng tiểu không tự chủ cao gấp ba lần nếu họ thiếu vitamin D. Ông nói: "Có một nghiên cứu về vấn đề tiểu không tự chủ đã được thực hiện trên phụ nữ da đen lớn tuổi. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng nhóm dùng 2.000 IU vitamin D3 không thấy có bất kỳ cải thiện nào về vấn đề tiết niệu này, vì vậy ít nhất bạn phải dùng nhiều hơn 10.000 IU".
16. Chóng mặt
Chóng mặt cũng liên quan đến lượng vitamin D thấp. "Việc bổ sung đủ vitamin D có thể giúp ngăn ngừa điều đó. Bạn cũng cần phải uống vitamin K2. Thực tế, bất cứ khi nào bạn uống vitamin D3, hãy bổ sung cùng vitamin K2, với tỷ lệ 10.000 IU vitamin D3 và 100 mcg vitamin K2", Tiến sĩ Berg nói.
17. Mất cơ
Người đang già đi có nguy cơ mắc chứng thiểu cơ cao gấp 7 lần nếu cơ thể thiếu vitamin D3.
18. Bệnh tăng nhãn áp
Tăng nhãn áp là hiện tượng áp lực trong mắt cao hơn mức bình thường do không thoát được thủy dịch. Tiến sĩ Berg cho biết: "Rõ ràng bạn có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp cao gấp đôi nếu thiếu vitamin D3."
19. Rối loạn cương dương
Theo Tiến sĩ Berg, bạn có nguy cơ mắc bệnh rối loạn cương dương cao gấp 1,3 lần nếu bị thiếu vitamin D3.
Các đánh giá và phân tích của chuyên gia được công bố vào năm 2020 trên Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) đã chứng minh nam giới bị rối loạn cương dương nặng thường có nồng độ vitamin D thấp hơn so với nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ.
Hướng Dương (Theo Express)