Vitamin A - cho làn da lụa
Không phải tự nhiên mà trong loại vitamin này có trong tất cả các loại kem dưỡng da. Nó mang lại sắc tố hồng, tăng khả năng dưỡng ẩm và co giãn cho da. Ngoài ra vitamin A còn rất lợi cho việc phát triển thị lực và quá trình hình thành xương. Nạp vitamin A bằng cách ăn nhiều mơ, cà rốt, ớt đỏ, xoài, dưa bở, cà chua...
Vitamin B - cho tinh thần thư thái
Vitamin B hỗ trợ cho tóc dày và khoẻ, bên cạnh đó hệ thần kinh được vững vàng hơn.
Nên ăn nhiều các loại đậu hạt, hạt hướng dương, sữa, trứng, lạc vừng, hạt dẻ, chuối, bánh mỳ...
Vitamin C - cho dáng chuẩn
Vitamin C tham gia vào quá trình hình thành protein cần thiết cho da, giúp cơ thể chống viêm nhiễm - khiến vết thương chóng lành. Có nhiều nhất trong cam, chanh, quýt, bưởi, đu đủ, ớt, chanh leo, bắp cải, lựu.
Vitamin D - cho răng chắc khoẻ
Theo Người Đẹp Việt Nam, vitamin D bảo đảm cho quá trình chuyển hoá canxi và phospho tới răng và tóc thật hoàn hảo. Cần ăn nhiều lòng trắng trứng, cá, phomát và đồng thời không nên quên tắm nắng để có đầy đủ lượng vitamin D tối thiểu.
Vitamin E - cho vẻ trẻ trung bền lâu
Cần có sự củng cố thành mạch và hồng cầu. Vitamin E có khả năng chống độc, chống phóng xạ những thành phần có hại trực tiếp cho da dưới tác dụng của tia cực tím. Những biểu hiện da già nua, nếp nhăn đều là dấu hiệu thiếu vitamin E. Cần chú trọng ăn táo, cà rốt, cần tây, trứng gà và các loại bánh làm từ bột lúa mạch.
