Theo CNBC, tuần làm việc đầu tiên sau kỳ nghỉ lễ dài thường không đạt được hiệu quả cao. Hội chứng post-holiday blue (căng thẳng hậu lễ hội) là cảm giác chán nản khi trở lại guồng sống cũ, khiến nhiều nhân viên văn phòng loay hoay với kế hoạch công việc. Không ít người tỏ ra ngao ngán, uể oải và có tâm lý trì hoãn khi đối mặt với lịch đi làm thường nhật.
Bước vào công ty sau "kỳ nghỉ Tết đợt 2" (cách gọi vui của dân công sở về 5 ngày nghỉ liền từ Giỗ Tổ đến Quốc tế lao động), Ngọc Ánh (nhân viên văn phòng, 24 tuổi, TP HCM) không khỏi ngạc nhiên vì văn phòng trầm lắng hơn ngày thường, một phần vì ai nấy đều tỏ ra bơ phờ sau những ngày thả ga, một phần vì nhiều đồng nghiệp xin phép nghỉ thêm. Bản thân cô cũng mang theo tâm trạng chán chường bắt đầu ngày làm việc đầu tiên sau lễ. Ánh cho hay, trong 5 ngày qua, thời gian ăn uống của cô không cố định, ăn nhiều hơn ngày bình thường. Ngoài ra, thời gian ngủ cũng nhiều hơn mọi khi, nhưng buổi tối cô lại thức khuya và sáng dậy rất trễ.
"Đồng hồ sinh học của tôi hoàn toàn rối loạn. Sáng nay, tôi phải 'đấu tranh tư tưởng' cả buổi để rời khỏi chiếc giường. Đến công ty, tôi liên tục ngáp ngắn ngáp dài vì đã quen ngủ nướng, ngồi trước máy tính cả một buổi sáng mà chẳng thể làm được gì ra hồn. Đồng nghiệp xung quanh tôi cũng chả khá khẩm hơn là bao, kéo theo không khí của cả một văn phòng. Tuy nhiên, tôi vẫn phải cố gắng vực lại tinh thần bởi vô số deadline đang đến cận kề. Tôi không có lựa chọn nào khác ngoài chịu khó ép chính mình nhanh chóng vào lại khuôn khổ", Ngọc Ánh nói.
Tương tự Ngọc Ánh, Bảo Ngọc (nhân viên văn phòng, 26 tuổi, TP HCM) cũng tương đối chật vật khi quay lại với công việc hàng ngày. Suốt 5 ngày, Ngọc dự liên tục 4 cuộc ăn nhậu cùng bạn bè, gia đình và họ hàng. Việc nạp vào cơ thể các thức uống có cồn lẫn đồ ăn dầu mỡ làm cô thấy trì trệ hơn. Quê Ngọc ở miền Trung, thay vì chọn vào trước một ngày để nghỉ ngơi, cô lại lên xe vào tối hôm trước và đến Sài Gòn lúc tờ mờ sáng. Vì vậy, Ngọc chỉ kịp về phòng trọ cất hành lý, dọn dẹp lại nhà cửa sơ sơ và đến công ty trong trạng thái "nửa tỉnh nửa mê".
Nói về điều này, Bảo Ngọc cho biết: "Lễ năm nào tôi cũng như vậy. Phải đi làm gần cả tuần tôi mới vào nhịp trở lại. Thế nhưng tôi cảm thấy điều đó chẳng có gì sai vì ai cũng vậy thôi. Tôi cũng chỉ muốn tận hưởng niềm vui nghỉ lễ sau khoảng thời gian dài làm việc căng thẳng. Buổi sáng, tôi khá bận rộn do phải thống kê lại các đầu việc của bản thân chưa giải quyết xong trước lễ, nhưng cảm giác chán nản và lười biếng vẫn bao trùm lấy tôi".
Không quá khó khăn khi lại phải dậy sớm đi làm vì đã vào Sài Gòn trước khi kỳ nghỉ kết thúc, song năng suất của Quang Vũ (nhân viên văn phòng, 25 tuổi, TP HCM) vẫn ở mức dưới trung bình. Trước lễ, Vũ đã hoàn thành toàn bộ nhiệm vụ cấp trên giao phó để có thể đóng máy nghỉ ngơi, không bị làm phiền. Nhóm của Vũ chủ yếu hoạt động theo khách hàng nước ngoài nên hiện tại, anh và đồng nghiệp khá thảnh thơi bởi đối tác cũng đang trong kỳ nghỉ.
"Sau lễ, công việc của tôi và team khá nhẹ nhàng, không phải tranh luận nhiều hay cần họp hành. Thế nên, tôi dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ vì quá nhàn rỗi. Từ trước đến nay, tôi vốn là người kỷ luật, ăn uống điều độ nên không khó để quay lại nhịp sinh hoạt cũ. Hiện, tôi chỉ đợi phía khách hàng làm việc trở lại thì mọi thứ sẽ lại đâu vào đấy", Quang Vũ cho biết.
Vậy nên làm thế nào để khởi động lại công việc và duy trì hiệu quả sau mỗi kỳ nghỉ dài? Dưới đây là những điều nên làm giúp "hội công sở" hồi phục tinh thần, sức khỏe hậu lễ hội theo trang tin Healthline.
1. Dọn dẹp, sắp xếp lại nơi bạn đang sống
Hãy thay drap giường mới, gối nằm, gối ôm và những chiếc khăn trong phòng tắm. Sau đó, đốt thêm một chút nến thơm để đầu giường sẽ khiến có cảm giác giống như "Chào mừng trở về nhà!". Ghé tiệm hoa sau giờ tan tầm và mua một số loại bạn yêu thích là ý tưởng không tồi để vực dậy tâm trạng, khiến nơi bạn đang sống trở nên hấp dẫn, dễ chịu hơn.
2. Lên lịch đi chơi cùng người yêu, hội bạn
Trước khi quay trở lại thành phố làm việc, bạn nên lên lịch đi chơi hoặc hẹn hò vào buổi tối của ngày đi làm đầu tiên. Chẳng hạn như đi ăn, đi cà phê, xem phim, mua sắm... không nhất thiết là những hình thức "đắt tiền" bởi bạn đã hao hụt ngân sách sau kỳ nghỉ dài. Ngoài ra, bạn có thể tham quan một bảo tàng tại nơi sinh sống mà bạn chưa từng ghé thăm, hoặc một địa điểm nổi tiếng nào đó được giới trẻ ưa chuộng. Điều này làm bạn cảm thấy những ngày vui vẻ vẫn chưa hoàn toàn kết thúc, giảm thiểu cảm giác hụt hẫng đột ngột.
3. Chú ý dinh dưỡng, tập luyện nhẹ nhàng
Với thời tiết nắng nóng hiện tại, cơ thể dễ mệt mỏi, bị cảm khi di chuyển từ địa phương này sang địa phương khác. Không chỉ thế, việc ăn uống trong ngày lễ cũng bị đảo lộn bởi những bữa tiệc vui, cuộc nhậu nhiều giờ liền, dễ tích lũy năng lượng thừa. Để lấy lại sức khỏe, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, bổ sung vitamin, uống nhiều nước, ăn rau xanh và thiết kế lại chế độ ăn phù hợp.
Về việc tập luyện, bạn nên bắt đầu từ các bài tập nhẹ như đi bộ ngắn, đạp xe, bơi lội... giúp cơ thể tạo ra năng lượng, sớm bắt nhịp lại cuộc sống thường ngày.
4. Đăng tải khoảnh khắc trong kỳ nghỉ lên mạng xã hội
Nếu chưa sẵn sàng quay lại văn phòng, bạn có thể kéo dài trải nghiệm bằng cách đăng tải và chia sẻ những hình ảnh, video trong kỳ nghỉ của mình. Bên cạnh đó, bạn có thể viết thêm vài dòng kể về các trải nghiệm, kỷ niệm vui, giúp tâm trạng phần nào được cải thiện.
*Tên nhân vật trong bài đã được thay đổi.