Diễn viên, ca sĩ Tăng Chi Kiều
Thường xuyên đăng tải ảnh ăn uống vui vẻ nên Tăng Chi Kiều được nhiều người theo dõi trang cá nhân hỏi bí quyết ăn nhiều không béo. Nữ diễn viên cho biết hiện tại cô không quá hà khắc với bản thân, không kiêng khem bất cứ thứ gì mà chỉ chú trọng vào liều lượng, cách ăn cũng như ưu tiên những thứ lành mạnh. Theo Vogue, Tăng Chi Kiều tự đặt ra 6 nguyên tắc để tránh ăn uống quá đà, bảo toàn vóc dáng.
1. Thay vì ăn sáng sớm, cô ăn bữa sáng muộn (brunch) để cơ thể có đủ thời gian tiêu hao hết năng lượng từ bữa ăn của ngày hôm trước.
2. Bổ sung men tiêu hóa vào buổi sáng giúp việc đào thải trơn tru, hiệu quả hơn.
Tăng Chi Kiều không kiêng khem hà khắc nhưng tiêu thụ với liều lượng vừa phải để bảo toàn vóc dáng.
3. Nói không với đồ ăn vặt, các thức uống nhiều đường, sữa.
4. Không ăn trước khi ngủ tối thiểu 3 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, hạn chế áp lực cho dạ dày.
5. Áp dụng nhịn ăn gián đoạn 16:8 để buộc cơ thể phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, nhờ tăng hiệu quả đốt mỡ, giảm tích tụ mỡ thừa.
6. Hạn chế lượng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày.
Cùng với thói quen ăn uống điều độ, Tăng Chi Kiều tích cực tập luyện để tiêu hao năng lượng dư thừa, củng cố độ săn chắc, dẻo dai cho cơ thể.
Tăng Chi Kiều (còn gọi là Kiều Kiều) sinh năm 1988, người Đài Loan. Cô là diễn viên, ca sĩ, từng là thành viên nhóm nhạc Sweety cùng Lưu Phẩm Ngôn. Cô tham gia nhiều phim truyền hình, điện ảnh như Tử cấm chi đỉnh, Tiên kiếm kỳ hiệp truyện, Ác nữ sở, Phải lấy người như em...
Duk Sun
