Anastasiya KvitkoKhi được chú ý nhờ thân hình bốc lửa, đặc biệt là vòng ba "khủng" không hề thua kém Kim Kardashian. Người mẫu 9X chia sẻ, khi mới bước chân vào làng mẫu, cô được yêu cầu giảm cân nhưng chân dài đã từ chối. Cô thích vẻ đẹp nóng bỏng, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích tuýp người mẫu siêu gầy.
Anastasiya cho biết, để có được số đo ba vòng ấn tượng 95 - 63 - 105 cm, cô dành phần lớn thời gian ở phòng gym. Các bài tập liên quan đến hông và đùi được đặc biệt chú trọng. Ngoài ra, Anastasiya còn thường xuyên sử dụng corset để siết chặt và định hình vòng eo. Đây cũng là món đồ "bảo bối" của Kim Kardashian, giúp cô lấy lại vòng eo thon gọn sau hai lần sinh nở.
Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản. Các bữa ăn được chia nhỏ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra đều đặn.
Thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil Thứ Hai: Bữa sáng: 1 quả cam + 1 quả chuối + 1 cốc nước cam vắt không đường Bữa phụ 1: 1 cốc nước cam + 1 lát bánh mì nướng Bữa trưa và bữa tối: 10g cá luộc + 100g salad rau tươi Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng Thứ Ba Bữa sáng: 1 trứng luộc + 1 cốc nước ép táo Bữa phụ 1: 1 lát bánh mì nướng + 1 cốc nước ép táo Bữa trưa: 100g thịt ức gà + 2 củ khoai tây luộc + 4 lá rau diếp Bữa tối: 200g cá luộc + 1 trứng luộc + một chút rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp đều được). Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng Thứ Tư Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo + 1 lát bánh mì nướng Bữa phụ 1: 100g phô mai ít béo Bữa trưa: 100g gạo + 150g salad bắp cải tươi trộn nước cốt chanh và mùi tây băm nhỏ Bữa tối: 100g ức gà + 1 quả táo + 4 lá rau diếp Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 lát nhỏ bánh mì nướng Thứ Năm Bữa sáng: 1 cốc nước ép dứa + 60g dứa Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép dứa + 1 miếng nhỏ bánh mì nướng Bữa trưa: 100g thịt luộc + một miếng nhỏ pho mát + 1 quả cam Bữa tối: 2 củ khoai tây luộc + 150g salad cà rốt rau xanh Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép dứa+ 1 lát bánh mì nướng Thứ Sáu Bữa sáng: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng nhỏ Bữa phụ 1: 1 quả táo + 1 quả cam Bữa trưa: 150g cá luộc + nửa củ cà rốt luộc Bữa tối: 1 bát súp rau (súp nấm cũng được) + 1 lát bánh mì Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng Thứ Bảy Bữa sáng: 1 cốc nước ép táo + 1 lát bánh mì nướng Bữa phụ 1: 150g củ quả luộc trộn dầu oliu Bữa trưa: 1 bát súp rau + 1 lát bánh mì nhỏ Bữa tối: 100g nấm xào + 100g xà lách Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 bánh quy Chủ nhật Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 vài quả nho Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép cà rốt + 1 lát bánh mì nướng Bữa trưa: 100g thịt luộc + 100g salad với xà lách, bắp cải tươi, nước cốt chanh Bữa tối: 1 bát súp rau + 100g trái cây + 4 lá rau diếp Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 quả vải khô |