Ngủ đủ giấc là yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, những người bị béo phì thường ít ngon giấc và có giấc ngủ ngắn. Thiếu ngủ làm tăng kích thích thần kinh, khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn. Nghiên cứu gần đây của Đại học Michigan cho thấy, tổng số thời gian và chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến khả năng tiêu hao chất béo trong cơ thể. Nếu bạn ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm, sau một năm trọng lượng có thể giảm ít nhất 6 kg.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, những người bị béo phì thường ít ngon giấc và có giấc ngủ ngắn.
Ngủ đủ giấc giúp bạn ăn ít hơn
Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng không nhỏ tới hormone leptin. Khi không ngủ đủ giấc, nồng độ leptin trong cơ thể tăng khiến bạn cảm thấy đói và có xu hướng tiêu thụ nhiều đồ ăn hơn. Kết quả nghiên cứu của Đại học Michigan cho thấy, những người không ngủ đủ giấc có khẩu phần ăn trung bình cao hơn 300 kcal so với những người ngủ đủ giấc.
Ngủ đủ giấc giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ ngủ từ 7 - 9 tiếng có trọng lượng nhẹ hơn những người ngủ ít hơn 7 tiếng.
Liên tục thiếu ngủ khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, dễ bị stress, là nguyên nhân đầu bảng dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Ngủ đủ giấc giúp hạn chế stress, chống tích tụ mỡ thừa
Liên tục thiếu ngủ khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, dễ bị stress, là nguyên nhân đầu bảng dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Theo Health
