Sau khi sinh con thứ hai không lâu, Hoa hậu Hoàn vũ Singapore 2002 và cựu diễn viên nổi tiếng Singapore, Joanne Peh (Bạch Vi Tú), đã hoạt động trở lại trên trang cá nhân và chia sẻ những lời khuyên của mình cho các bà mẹ đang phải vật lộn với những khó khăn sau sinh.
Bà mẹ hai con Joanne Peh có một lời khuyên cho tất cả các bà mẹ đang vật lộn với cơ thể hậu sản của họ. bạn có đồng ý với cô ấy không?
|
| Nàng cựu Hoa hậu hoàn vũ trổ tài đánh trống |
Lời khuyên của Joanne Peh cho những người mới làm mẹ
Hầu hết mọi người đã làm mẹ đều biết cảm giác này. Bạn đã có đứa con đáng yêu, dễ thương và khỏe mạnh, cảm ơn Chúa vì điều đó. Nhưng tại sao bụng của bạn trông giống như một quả bóng khổng lồ với làn da lỏng lẻo, xuống cấp? Và tại sao trông bạn vẫn như đang mang thai 6 tháng? Bụng của bạn có bao giờ trở lại bình thường? Bạn có nên hạn chế ăn uống không?
Nàng cựu Hoa hậu hoàn vũ rạng rỡ sau khi sinh con thứ hai.
Hoa hậu Hoàn vũ 2002 chia sẻ: "Vú em của tôi rất ngạc nhiên với lượng thực phẩm mà tôi ăn. Bà ấy nói rằng bà từng làm việc cho nhiều bà mẹ khác nhưng họ ăn rất ít, cắt giảm lượng tinh bột để nỗ lực giảm cân. Có người chỉ ăn một thìa canh gạo mỗi ngày và khẳng định đó là cách mà những mỹ nhân nổi tiếng thực hiện để nhanh chóng lấy lại trọng lượng trước khi sinh con".
Bạch Vi Tú cho rằng: "Thành thật mà nói, tôi hơi sốc bởi vì việc cho con bú khiến tôi luôn cảm thấy đói, không thể nào sống được với hơn một muỗng canh gạo. Cùng với đó, tôi nhận ra rằng tất cả các bài viết về những người nổi tiếng 'đấu tranh' để giành lại cân nặng trước khi mang thai đã làm tăng áp lực lên phụ nữ để đạt được kết quả tương tự và cảm thấy thất bại, kém cỏi nếu không làm được".
Bạch Vi Tú ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe của mẹ và bé. "Có rất nhiều yếu tố quyết định mức độ nhanh hay chậm mà một người phụ nữ giảm cân sau khi sinh - chẳng hạn như trọng lượng đạt được trong thời kỳ mang thai, tỷ lệ trao đổi chất, lối sống trước khi mang thai... và nó phù hợp với những người khác nhau. Đối với tôi, giảm cân là điều cuối cùng tôi nghĩ đến trong tâm trí mình ngay bây giờ. Tôi cần nạp thức ăn để có sữa và hồi phục cơ thể".
Và đối với những bà mẹ đang nghĩ đến các biện pháp mạnh hơn để tiêu tan hết mỡ, Vi Tú khuyên: "... cơ thể chúng ta đã thay đổi đáng kể trong 9 tháng và chúng ta cần dành thời gian để chữa lành và trở lại như trước đây.
Đó là lý do tại sao chúng ta cần tập trung vào việc ổn định bên trong hơn là bên ngoài. Phụ nữ lao vào tập thể dục ngay khi mang thai có thể gây ra nhiều thiệt hại cho cơ thể mà họ không nhìn thấy được. Và cũng đừng quên rằng, tử cung của chúng ta cần trung bình 6 tuần sau sinh để nhỏ lại".
Bạch Vi Tú thường xuyên vào bếp cùng chồng để chuẩn bị những bữa ăn ngon, giàu dinh dưỡng cho cả nhà.
Chăm sóc cơ thể sau khi sinh
Sau tất cả những lo lắng bên trên, Bạch Vi Tú đưa ra hai lời khuyên dưới đây.
- Cho cơ thể của bạn thời gian và cần có sự kiên nhẫn: Không giống như một quả bóng, bụng của bạn không thể trở lại hình dáng ban đầu khi em bé ra ngoài. Hãy nhớ rằng, phải mất 9 tháng để bụng căng ra và giữ một em bé bên trong, do đó, cần vài tháng nữa để nó trở lại bình thường. Lạc quan nhé!
Hầu hết phụ nữ đều giảm được 4,5 kg sau khi sinh, bao gồm trọng lượng của em bé, nhau thai và nước ối. Từ lúc sinh con ra, các thay đổi về nội tiết tố khiến tử cung của bạn co lại, trở về trạng thái trước khi mang thai. Phải mất 6-8 tuần để tử cung trở lại gần như bình thường nếu bạn sinh tự nhiên.
Việc cho con bú giúp giảm cân nhanh chóng.
- Việc cho con bú giúp giảm calo: Những người phụ nữ cho con bú cần nhiều calo hơn để tạo sữa, do đó, cân nặng thường giảm nhanh hơn người không cho con bú. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng gây nên các cơn ác mộng về co thắt tử cung.
- Thực hiện một kế hoạch ăn uống lành mạnh: Đừng vội nghĩ ngay đến chế độ ăn kiêng ngay bây giờ, nó làm giảm lượng sữa tiết ra. Hãy cho cơ thể một vài tháng trước khi bạn nghĩ đến việc cắt giảm lượng calo.
Nếu bạn bắt buộc phải ăn kiêng, hãy giảm thực phẩm có đường và chất béo như đồ uống có ga, đồ tráng miệng, đồ chiên và thịt béo. Thay vào đó, hãy duy trì chế độ ăn uống nhiều loại hạt, ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa và protein. Ngoài ra, bạn cần uống nhiều nước.
Hầu hết các bác sĩ khuyên các bà mẹ mới sinh có thể ăn bất cứ khi nào thấy đói. Vì vậy, việc ăn vặt là chuyện bình thường. Bạn hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hình thức ăn kiêng, kế hoạch tập thể dục nào.
- Trân trọng những vết rạn da của bạn: Những vết căng da mờ dần trong khoảng 6-12 tháng nhưng không bao giờ biến mất. Tuy nhiên, đó sẽ là kỷ niệm về vai trò làm mẹ thiêng liêng.
Cuối cùng, Bạch Vi Tú nói rằng: "Mong muốn giảm cân không phải là điều sai trái, nhưng bản thân tôi đã trải qua việc sinh nở hai lần, tôi ước mong các bà mẹ sẽ lấy lại sức khỏe và phục hồi cơ thể đúng cách hơn là bị áp lực bởi các câu chuyện truyền thông.
Việc sinh nở là khó khăn, nuôi con còn khó khăn hơn và chúng ta cần có sức khỏe tốt để làm được những điều này".
