Thời điểm mang bầu bé thứ ba, Đàm Thị Quỳnh Như, sinh năm 1989, làm việc tại phòng khám nha khoa gia đình ở Hưng Yên, nặng tới 80 kg. Em bé được 9 tháng tuổi, cân nặng của bà mẹ 8X vẫn không thay đổi là bao.
Vóc dáng bà mẹ ba con thời 78 kg.
Ở mức cân 78 kg, Quỳnh Như cho biết cô luôn thấy tự ti, chán nản nhưng vẫn ăn uống bình thường để có sữa nuôi con. "Đến tháng thứ 9, tôi bị mất sữa nên quyết định giảm cân bởi thân hình quá khổ gây cản trở cho công việc", Như nói.
Bà mẹ ba con từng thử nhiều phương pháp giảm cân, từ uống thuốc đến mua khóa học ăn kiêng trên mạng, song không đạt hiệu quả mong muốn. Đến khi biết đến Eat Clean với các quy tắc không quá hà khắc, Quỳnh Như quyết tâm theo đuổi đến cùng. Eat Clean khuyến khích ăn đủ các nhóm chất nhưng có quy tắc chính là chế biến tối giản nhằm bảo toàn dinh dưỡng.
Thực đơn của Quỳnh Như.
Tinh bột trong thực đơn của Quỳnh Như chủ yếu đến từ các loại carb tốt như gạo lứt, khoai lang... Mọi bữa ăn của cô đều có nhiều loại rau củ quả tươi cùng nguồn protein đa dạng từ ức gà, cá, tôm. trứng, đậu phụ...
Quỳnh Như cũng tính toán để tạo ra sự thâm hụt calo (calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao) giúp đạt mục tiêu giảm mỡ, giảm cân. Cô tập gym 4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng một tiếng.
Quỳnh Như kết hợp tập cardio với các bài kháng lực để tăng tốc độ đốt mỡ, xây dựng cơ bắp.
"Thời gian đầu chưa quen, tôi cũng thấy mệt mỏi, có lúc chán nản, muốn bỏ cuộc nhưng rồi ý chí quyết tâm, nghiêm khắc trong ăn uống và tập luyện nên cân nặng giảm khá đều và nhanh. Nhờ đó, tôi cũng lấy lại được động lực để tiếp tục kiên trì", bà mẹ ba con cho hay.
Sau 7 tháng, từ mức cân 78 kg, Quỳnh Như hiện 55 kg, đặt mục tiêu giảm thêm ba kg nữa để cơ thể thêm săn chắc, khỏe mạnh. "Giảm được cân khiến tôi thấy cuộc sống như bước sang một trang mới, thoải mái mặc đồ mình thích, tự tin giao tiếp, gặp gỡ bạn bè, tinh thần cũng lạc quan, luôn tràn đầy năng lượng", Quỳnh Như nói.
Bà mẹ ba con thấy sức khỏe thể chất và tinh thần có nhiều cải thiện tích cực sau khi giảm 23 kg.
Thảo Nhi
