Natasha Pehrson, 32 tuổi, đang sống tại Phoenix cùng chồng và ba con. Từ thời niên thiếu, Natasha đã ở trong tình trạng thừa cân và từng thử đủ các phương pháp để cải thiện cân nặng. Thời gian đầu, các phương pháp này cũng giúp Natasha giảm được ít nhiều nhưng chỉ sau vài tuần, cô gần như bỏ cuộc, ăn uống vô độ trở lại. Sau mỗi lần sinh nở, cô đều tăng cân khá nhiều.
Natasha nặng gần 110 kg sau lần sinh con thứ ba, khiến cơ thể lúc nào cũng nặng nề, uể oải và bản thân cô thấy tự ti về ngoại hình.
"Tôi mệt mỏi với vòng luẩn quẩn giảm rồi tăng này. Tôi chán nản khi luôn phải lùi lại phía sau mọi bức ảnh dù tôi là người thấp nhất trong số họ. Tôi tủi thân phát khóc mỗi khi đứng trong phòng thay đồ. Vì vậy tôi quyết định đã đến lúc phải nghiêm túc với chính mình, ngừng lãng phí tiền bạc vào những thứ thuốc giảm cân nhất thời và thiết lập một lối sống lành mạnh bao gồm ăn uống và tập thể dục. Tôi không quan tâm sẽ mất bao lâu để làm điều đó hay sẽ giảm được bao nhiêu cân sau một khoảng thời gian nhất định, cái tôi muốn là kết quả lâu dài", Natasha cho biết cô bắt đầu hành trình giảm cân từ trước khi gặp chồng cô khoảng 10 năm trước.
Bà mẹ ba con không thích việc phải tính toán calo mỗi ngày nên chỉ áng chừng lượng thức ăn ở mức vừa phải với tỷ lệ nhiều rau xanh, vừa đủ protein và rất ít tinh bột. Bữa sáng của cô thường có trứng bác cùng nửa củ khoai lang. Bữa trưa là một tô salad ăn kèm sốt quả bơ. Bữa tối thường có một miếng cá nướng bằng nồi chiên không dầu ăn kèm súp lơ hoặc măng tây. Hai bữa phụ của Natasha chủ yếu là hoa quả theo mùa hoặc protein shake. Trong ngày, cô uống gần 4 lít nước vừa hỗ trợ chuyển hóa năng lượng vừa có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn.
Hành trình giảm cân lành mạnh của Natasha bắt đầu từ cách đây 10 năm nên sau mỗi lần sinh nở, cô không còn quá áp lực hay thấy khó khăn để lấy lại vóc dáng gọn gàng.
Thời gian đầu, Natasha chủ yếu tập luyện tại nhà với các chương trình tập luyện online. Cô duy trì khoảng 30 phút tập luyện với 6 buổi trong tuần. Dần dần, bà mẹ ba con nâng lên khoảng 45 phút mỗi buổi, đảm bảo đạt 10.000 bước trong ngày. Khi đã quen với guồng tập luyện, cô cũng áp dụng thêm các bài tập tạ. Sau nửa năm đầu của hành trình giảm cân, Natasha đã giảm được gần 23 kg. Đây cũng chính là động lực giúp cô duy trì lối sống lành mạnh đến tận bây giờ.
Sau lần sinh nở thứ ba (tháng7/2020), cân nặng của Natasha có lúc lên đến 107 kg. Tuy nhiên, nhờ kinh nghiệm và thói quen duy trì nhiều năm qua nên Natasha cũng đã dần lấy lại vóc dáng. Sau hơn một năm, cô đã giảm được khoảng 35 kg.
"Khi tôi bắt đầu cuộc hành trình này 10 năm trước, mục đích của tôi là muốn bản thân trông thật đẹp. Tôi muốn cơ thể thật gợi cảm trong bộ bikini, muốn tự tin khi đi biển cùng bạn bè. Nhưng rất nhiều điều đã thay đổi trong 10 năm qua. Dù hành trình giảm cân lần thứ tư này kéo dài lâu nhất đồng thời vừa khó lại vừa dễ nhất từ trước đến nay. Trong khi 10 năm trước, tôi rất quan tâm đến ngoại hình của mình, thì bây giờ, tôi quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Tôi muốn có thể theo kịp các con của tôi. Tôi muốn được sống khỏe mạnh đến ngày có những đứa cháu gọi mình là bà", Natasha nói.
Vóc dáng Natasha sau lần sinh con út.
Cô cũng khẳng định điều qua trọng nhất giúp giảm cân thành công là sự kiên trì và chia nhỏ các mục tiêu. "Điều mà hầu hết mọi người đều bỏ qua đó là sự nhất quán, kiên trì. Việc giảm cân không diễn ra trong một sớm một chiều. Bạn phải làm những việc này hàng ngày, trong nhiều tháng và cân nặng sẽ từ từ giảm", Natasha cho biết.
Duk Sun (Theo The Sun, Women's Health)
