Tóc và da đầu:
1. Đặt những ngón tay của bạn lên hai bên phía tóc mai, ấn và xoay những ngón tay thành những vòng tròn nhỏ hướng lên phía đỉnh đầu. Lặp lại thao tác vài lần.
2. Thực hiện giống bước 1 nhưng đặt xa hơn một chút về phía đỉnh đầu. Lại di chuyển thành những vòng tròn nhỏ về phía đỉnh đầu. Lặp lại thao tác vài lần, chú ý vận sức lên toàn bày tay.
3. Tác động lên khu vực gần tai, ấn và xoay thành những vòng tròn nhỏ hướng xuống theo đường vành tai đến phía sau đầu. Thực hiện giống vậy cho phía tai kia.
4. Kết thúc bằng việc ép chặt lòng bày tay của bạn vào đầu rồi buông ra.
Massage cổ: Những thao tác này nhằm làm dịu và kéo giãn các cơ ở vùng cổ. Theo Thị Trường và Tiêu Dùng, thông thường những cơ bắp của bạn tại vùng này thường căng thẳng.
5. Ấn mạnh một hoặc hai ngón tay lên phần cơ mềm phía hai bên và sau cổ. Giữ một vài giây rôi buông tay ra. Thực hiện từ trên xuống dưới.
6. Lặp lại tương tự, di chuyển theo những vòng tròn nhỏ dọc theo xương cổ.
Nếu muốn, bạn có thể thực hiện những thao tác xoa bóp trên (không di chuyển như bước 5 hoặc hi chuyển tròn như bước 6) cho phía sau đầu và toàn bộ phần da đầu.
