Môi trường xung quanh ảnh hưởng rất lớn đến chế độ ăn uống nhiều hay ít của bạn. Nếu chúng ta luôn ăn khi cảm thấy thực sự đói và dừng lại khi có cảm giác no thì sẽ không bao giờ mắc chứng béo phì. Quan trọng là ý thức của mỗi người trong việc ăn uống. Chỉ cần bạn luôn đề cao chuyện ăn uống để tránh tăng cân thì việc tránh lại mọi cám dỗ của các món ăn ngon sẽ dễ dàng thực hiện được.
Những chuyện tưởng chừng như nhỏ bé như thói quen ăn quà vặt, đặc biệt là bánh kẹo nơi bạn làm việc hay chứa đồ ăn trong tủ lạnh... sẽ khiến bạn khó kiềm chế được cảm giác thèm ăn.
|
|
|
Ảnh minh họa. |
Một số nguyên nhân khiến bạn ăn quá nhiều và dẫn đến tình trạng tăng cân:
- Hương thơm tỏa ra từ các món ăn như thịt xông khói, bắp rang bơ, đồ ăn vặt ở dọc đường phố... thu hút vị giác của bạn. Nó khiến bạn không thể kiềm chế được cảm giác thèm ăn.
- Trong khi xem ti vi, đọc sách, ngồi trước máy tính hay đang vui vẻ, bạn thường không để ý đến những đồ ăn đang đưa lên miệng. Khi ấy, đầu óc bạn mải tập trung vào bộ phim đang chiếu trên truyền hình, nội dung của cuốn truyện hay nghĩ đến niềm vui mới. Đây cũng là một trong những nguyên nhân bạn ăn nhiều.
- Không nên để đồ ăn ở trên xe ô tô, trên bàn làm việc bởi chỉ cần nhìn thấy chúng, bạn chẳng suy nghĩ nhiều mà ăn chúng một cách ngon lành. Rất nhiều nhân viên văn phòng trong lúc làm việc có thói quen ăn vặt. Hơn nữa, họ ít di chuyển nhiều nên lượng calo hấp thụ vào người dễ dẫn đến việc tăng cân.
Sô Cô La
