Lo âu ảnh hưởng ra sao đến chuyện chăn gối?
Mắc chứng lo âu đồng nghĩa bạn đang phải sống chung với nó dù đi đâu và làm gì. Nếu rơi vào trạng thái này, bạn nên biết rằng lo âu và tình dục không phải là "đôi bạn thân". Theo bác sĩ tâm lý Rashi Agarwal, tâm trạng của bạn có tác động trực tiếp đến ham muốn tình dục và cách bạn giao tiếp với đối tác của mình.
Các nghiên cứu cũng đã tìm thấy mối liên hệ giữa lo âu với tình dục cũng như cách nó ảnh hưởng đến bạn ra sao. Lo âu gây ra cảm giác sợ hãi, khó chịu, bồn chồn, căng thẳng, ảnh hưởng đến cách bạn cư xử, suy nghĩ trước, trong và sau khi quan hệ tình dục.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Trị liệu Tình dục và Hôn nhân cho thấy những phụ nữ mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát có hoạt động tình dục kém hơn so với những phụ nữ không mắc bệnh này. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc có cảm giác lo lắng hoặc được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát khiến bạn khó kết nối và vui vẻ với bạn đời của mình. Theo Tiến sĩ Agarwal, lo âu ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn, bao gồm không thể cương cứng, xuất tinh sớm, giảm ham muốn, tăng xu hướng tránh sự thân mật...
Lo âu ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cũng như cảm xúc trong chuyện chăn gối.
Các dấu hiệu cho thấy lo âu ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Thiếu tự tin
Những người mắc chứng lo âu có thể thường cảm thấy tự ti về cơ thể và vẻ ngoài của họ. Sự thiếu tự tin có thể ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của bạn.
Tránh sự thân mật
Quan hệ tình dục có thể khiến ai đó lo lắng hơn, đặc biệt nếu họ từng trải qua một số tổn thương trong quá khứ, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y học Tình dục Bắc Mỹ. Nếu bạn từng có trải nghiệm tình dục tồi tệ, bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần, người sẽ hướng dẫn bạn vượt qua điều đó.
Ít hoặc không giao tiếp với đối tác
Dù có quan hệ tình dục hay không, giao tiếp là chìa khóa để duy trì một mối quan hệ lành mạnh. Thảo luận về cảm giác của bản thân với đối tác là cách để họ giúp bạn. Nói chuyện với những người thân yêu khi bạn cảm thấy lo lắng là điều rất quan trọng.
Không thể đạt cực khoái
Một trong những dấu hiệu cho thấy sự lo lắng đang chiếm lĩnh đời sống tình dục của bạn là bạn có ít cực khoái hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác lo lắng có thể khiến bạn khó đạt cực khoái hơn. Do lo lắng tạo ra nhiều suy nghĩ không cần thiết, nó có thể khiến bạn mất tập trung vào cảm giác hưng phấn. Tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đã trải qua điều này.
Ham muốn tình dục thấp
Không có gì ảnh hưởng đến bạn giống cách mà cảm giác lo lắng ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Khi bạn có quá nhiều thứ lo âu trong đầu, bạn thường không còn tâm trạng để ý đến "chuyện ấy".
Một số loại thuốc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng một số loại thuốc có thể có tác động tiêu cực đến đời sống tình dục của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Harvard Health, các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm có thể dẫn đến thiếu ham muốn tình dục và ham muốn tình dục thấp.
Làm gì để vượt qua chứng lo âu?
- Nói chuyện với chuyên gia để nhận được sự giúp đỡ.
- Trao đổi với đối tác về vấn đề của bạn để họ hiểu và giúp bạn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ và tiến hành các kiểm tra, đánh giá thích hợp để biết cách ngăn chặn chứng lo âu.
- Đảm bảo rằng bạn đang dùng các liệu pháp như nhận thức hành vi (CBT) và uống thuốc thích hợp nếu bạn biết mình bị lo lắng.
- Có thể lựa chọn các liệu pháp thay thế giúp kiểm soát lo âu.
Hướng Dương (Theo Healthshots)
