1. Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu bạn đảm bảo được thời gian ngủ từ 22h đến 2h sáng và ngủ từ 7 tiếng đến 8 tiếng một ngày thì không những có lợi cho sức khoẻ mà còn giúp bạn đạt được mục đích giảm béo. Bởi vì thời gian từ 22h đến 2h là khoảng thời gian nghỉ ngơi của đồng hồ sinh học mỗi người. Nếu trong quãng thời gian này bạn không nghỉ ngơi, sẽ làm mất cân bằng trong trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình lão hoá của cơ thể, lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể sẽ không được tiêu hoá hết, hình thành nên những lớp mỡ dưới da.
2. Chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn có khả năng giúp giảm cân bắt buộc phải có tổng lượng calo thấp. Một cách hạ thấp tổng lượng calo có hiệu quả là ăn nhiều các thức ăn thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc. Một cách khác đơn giản hơn là hạn chế các thức ăn béo, nhiều mỡ, đồ ăn rán, quay. Đa dạng hóa bữa ăn cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không phải từ bỏ nhiều sở thích ăn uống.
3. Tích cực vận động
Tập thể dục có tác dụng đốt bớt calo thừa, ngoài ra nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác. Ví dụ giảm mỡ ở bụng sẽ hạn chế rất nhiều nguy cơ bị xơ vữa động mạch, kháng insulin và đái tháo đường.Vì vậy hãy tận dụng các cơ hội trong cuộc sống hằng ngày để làm giảm cân như đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy, làm các việc vặt trong nhà, hạn chế xem ti vi nhiều...
4. Thay đổi lối sống
Sau khi đã đánh giá những thách thức cản trở việc giảm cân, hãy cố gắng vạch ra một chiến lược thay đổi dần dần thói quen xấu và thái độ đã cản trở những nỗ lực giảm cân của bạn trong quá khứ.
5. Áp dụng những phương pháp giảm cân an toàn
Chỉ cần giảm được cân nặng khoảng 5-10kg cũng đã giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn. Để đạt được điều này bạn hãy phối hợp với các chương trình giảm cân an toàn đang có mặt tại Pamas như Công nghệ vận động cơ Vip Complex, trị liệu ánh sáng Vip Cromo giúp lưu thông hệ bạch huyết, đốt cháy mỡ, săn chắc cơ thể, công nghệ Cavitation giảm số lượng tế bào mỡ... giúp những “người quá khổ” giảm béo hiệu quả mà vẫn tuyệt đối an toàn.
Giảm cân phải là sự kết hợp toàn diện của một chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập thể dục hợp lý. Với một chương trình giảm béo toàn diện, sau một lịch trình điều trị khách hàng không chỉ có lại được những đường cong như mong muốn mà còn được trang bị đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng, về lối sống... để không bị tăng cân trở lại.
Tư vấn bởi:
Trung tâm thẩm mỹ công nghệ cao PAMAS CosMedi Spa ( Số 1 Hoà Mã, Hai Bà Trưng, Hà Nội)
Số điện thoại nóng: 1900 545453 để được tư vấn cụ thể hơn.
Email: lamdep@pamas.com.vn
Website: http://www.pamas.com.vn/
K.L.
