Hồ Ngọc Hà thực hiện động tác headstand.
Tư thế Sirsasana (trồng cây chuối) được xem là "tư thế vua" của bộ môn yoga. Thực hành lộn ngược cơ thể mang lại nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần cho người tập. Thường xuyên thực hiện bài tập này giúp tăng lượng máu lưu thông lên não, từ đó tăng mức oxy và giải phóng endorphin, tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi. Động tác này cũng góp phần củng cố sức khỏe hệ tiêu hóa, xương khớp, đặc biệt là vùng lưng, cổ, vai gáy. Quá trình thực hiện tư thế trồng cây chuối đòi hỏi sự tập trung cao độ, nhờ đó học cách điều hòa hơi thở, kiểm soát và cảm nhận cơ thể.
Là một trong những tư thế cơ bản của bộ môn yoga song Sirsasana không phải tư thế phù hợp cho những người mới tập hay lý tưởng để tự tập luyện một mình. Trước khi thực hiện tư thể trồng cây chuối, bạn bắt buộc phải khởi động để giãn, mở cơ cũng như điều hòa nhịp thở. Tùy thể trạng, bạn nên rèn luyện từ những biến thể dễ đến khó, tránh nóng vội, tập quá sức, gây chấn thương. Những người mới tập cần hết sức thận trọng với tư thế này, có thể sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ như khối xốp hay bờ tường để đảm bảo an toàn trong tập luyện.
Hồ Ngọc Hà thực hiện được nhiều tư thế, biến thể khó.
Bên cạnh thói quen tập yoga mỗi ngày, thời gian gần đây Hồ Ngọc Hà còn làm quen với bộ môn thiền chuông. Kết hợp sóng âm của từng loại chuông với trạng thái thiền định có tác dụng giải tỏa căng thẳng, cân bằng sức khỏe tinh thần. Thiền chuông còn được ứng dụng vào trị liệu tâm lý, chữa lành cơ thể.
Sau vài ngày đầu tập thiền, Hồ Ngọc Hà cũng cảm nhận đây là bộ môn "đáng đồng tiền bát gạo", giúp cô lắng nghe, điều hòa từng hơi thở, từ đó xây dựng được tâm thế bình tĩnh hơn với mọi thứ xung quanh, trân trọng những gì bản thân đang có. "Thiền cùng với tiếng chuông vang giúp tôi kéo lại thế giới hiện tại của mình, không bay lang thang trong vô thức", bà mẹ ba con cho biết.
Một phần nhỏ trong buổi thiền chuông của Hồ Ngọc Hà.
Duk Sun
