Hilary Duff trên bìa tạp chí Women's Health.
Ở tuổi 34 và đã trải qua ba lần sinh nở, Hilary Duff không e ngại việc chụp hình khỏa thân cho trang bìa tạp chí Women’s Health số mới nhất. Cô nói về buổi chụp hình: "Tôi cảm thấy mình mạnh mẽ, xinh đẹp và đã cười rất nhiều khi thực hiện một số dáng chụp mà không cần đến chiếc quần jeans cạp cao hay những thứ quá khổ mà tôi thường mặc". Nữ diễn viên cũng cho biết ở thời điểm hiện tại cô thấy yêu thương và tự hào về cơ thể mình hơn bao giờ hết.
Vài tháng trước khi thực hiện buổi chụp, Hilary hợp tác cùng một huấn luyện viên mới - Dominic Leeder - để tập luyện ngay trong garage của nhà riêng. Cô thường tập ít nhất một tiếng với 4 buổi trong tuần. Hilary hướng tới mục tiêu tăng cường sức mạnh và tăng khối lượng cơ bắp. Cô thường tập squat cùng tạ hoặc đứng lên trên bóng bosu để squat, giữ tạ đá chân sau (single leg bent over dumbbell row), kéo cáp (triceps pushdown)... Hilary cũng tập cardio khoảng 30 phút với các động tác như jumping lunge, jumping jacks. Cuối buổi, PT tập trung việc giãn cơ, massage cho Hilary vì biết đây là công đoạn cô sẽ bỏ qua nếu tự tập luyện một mình. Các bài tập cũng được thay đổi, đa dạng theo tuần để nữ diễn viên bớt nhàm chán.
Vào những ngày PT không đến nhà, Hilary thường đi bộ đường dài hoặc chơi tennis. "Tôi ngủ ngon và thấy dễ chịu hơn", bà mẹ ba con cho biết.
Hilary Duff từng chật vật với chứng rối loạn ăn uống khi mới 17 tuổi và cũng áp lực về việc giữ gìn ngoại hình như hầu hết các đồng nghiệp.
Song song với thói quen tập luyện, Hilary không kiêng khem hà khắc mà thiên về ăn uống đủ dinh dưỡng, điều độ. "Trong ngôi nhà này, chúng tôi ăn bơ, dầu olive, natri và đường", cô nói. Sau sân nhà, Hilary có một chuồng nuôi gà nên trứng thường là món ăn sáng được cả gia đình cô yêu thích. Thỉnh thoảng cô đổi bữa với sữa chua Hy Lạp ăn kèm bơ hạt, các loại quả mọng hoặc một bát cháo yến mạch ăn cùng bơ hạnh nhân.
Bữa trưa của nữ diễn viên thường có các loại ngũ cốc như hạt quinoa hoặc gạo lứt và protein từ thịt bò hay gà. Hilary cũng luôn chuẩn bị sẵn rau arugula trong tủ lạnh để có thể nhanh chóng có một bát salad ăn kèm, ngay cả khi cô đến phim trường hoặc bận rộn với đám trẻ.
Hilary thường làm món gà nướng mật ong hoặc thịt bò xiên rau củ nướng cho cả gia đình vào bữa tối. Thỉnh thoảng, cô và chồng thường chờ đám trẻ đi ngủ để tận hưởng một bữa sushi giao tận nhà. Các món ăn vặt trong ngày của bà mẹ nổi tiếng thường là trái cây và cô đặc biệt yêu thích món hạnh nhân phủ chocolate.
Bữa sáng yêu thích của nữ diễn viên.
Hilary Duff, sinh năm 1987, là diễn viên kiêm ca sĩ người Mỹ. Cô nổi tiếng là một "công chúa Disney" với vai chính trong series Lizzie McGuire (2001-2004). Hilary lấn sân ca hát từ năm 2002 và phát hành năm album với doanh số hơn 15 triệu bản. Cô được nhiều ngôi sao đàn em như Miley Cyrus, Selena Gomez, Demi Lovato xem như thần tượng, nguồn cảm hứng. Sau khi tham gia loạt phim truyền hình Lizzie McGuire, cô còn đóng nhiều phim như Cheaper by the Dozen, The Lizzie McGuire bản điện ảnh, A Cinderella Story,... Gần đây cô đảm nhận vai nữ chính kiêm sản xuất phần ngoại truyện của series How I Met Your Mother. Cô hiện có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc với ca sĩ Matthew Koma, có hai con chung. Trước đó, Hilary có một con riêng với chồng cũ - cầu thủ Mike Comrie.
Duk Sun (Theo Women's Health, Eating Well)
