Tập hàng ngày sẽ giúp bạn nhẹ nhàng loại bỏ nguy cơ bị xệ cơ mặt, xóa dần những vết nhăn xấu xí và có gương mặt trẻ lâu. Chuyên gia Yoga mặt Carole Maggio khuyên nên duy trì 8 phút tập một lần, một ngày 2 lần và bạn sẽ thấy chuyển biến chỉ sau 6 ngày tập đầu tiên.
Bản thân Maggio tập từ năm 19 tuổi và khuôn mặt trẻ trung trong những tấm hình phía dưới là hình ảnh mới nhất ở tuổi 36 của cô.
 |
|
Động tác 1 - Mở mắt (hình bên trái): Gập áp hai ngón cái vào đuôi măt, đan hai bàn tay trên trán, gập hai ngón trỏ đặt giữa lông mày. Tư thế này giúp bận tạp áp lực để giữ cơ trán không tràn xuống mắt. Từ tư thế này, nhắm chặt mắt rồi mở mắt thật to, giữ ánh nhìn trẻ trung, sống động. Làm động tác này trong 40 giây. Động tác 2 - Luyện mắt mở to (hình bên phải): Hai ngón cái gập áp vào đuôi gò má, các ngón đặt tập trung lên trán. Làm động tác ấn nhẹ và kéo phần cơ gò má và cơ trán xuống, trong khi mở mắt và lông mày nhướn cao. Làm động tác này trong 30 giây, rất thích hợp khi buổi sáng mới ngủ dậy. |
|
Động tác 3 - Xóa quầng thâm (hình bên trái): Đặt hai đầu ngón trỏ lên đuôi mắt. Hướng mắt lên trần nhà, vươn mặt ra phía trước, giữ thẳng lưng. Ngón tay kéo nhẹ nhàng theo đường viên mắt lên để làm xóa quầng thâm dưới mắt và tập luyện cho cơ bao mắt. Giữ tư thế này trong 40 giây. Động tác 4 - Tăng đàn hồi gò má (hình bên phải): Đặt hai ngón trỏ đúng đỉnh gò má, miêng co lại, ấn nhẹ rồi kéo cơ sang hai bên. Động tác này làm tăng năng lượng ở phần cơ gò má. Lặp lại động tác 20 lần. |
|
Động tác 5 - Nâng mũi (hình bên trái): Ngón cái và trỏ của tay trái đặt vào sống mũi, ngón trỏ phải đặt dưới đầu mũi, làm động tác nâng toàn bộ phần cơ mũi lên, sao cho môi trên chạm răng. Giữ tư thế trong 40 giây. Động tác 6 - Nâng cơ miệng (hình bên trái): Hơi giành miệng. Hai nhón trỏ đặt dưới dưới khóe miệng, làm động tác nâng lên kéo xuống trong 40 giây để xóa đi sự căng thẳng nằm trong cơ. Kết thúc động tác bằng hành động thở ra theo kiểu hôn gió, để đảm bảo bạn hoàn toàn thư giãn. |
|
Động tác 7 - Làm môi dầy hơn (hình bên trái): Một ngón trỏ giữ ở đầu nhân trung giáp môi, một ngón đặt vào giữa môi trên và uốn môi ra. Động tác này làm môi mọng và dầy hơn. Lặp lại động tác 20 lần. Khi kết thúc đặt ngón cái và trỏ vào một bên khoé miệng và ấn lên xuống nhẹ ngàng. Làm cả với môi dưới và đều hai bên khóe miệng. Động tác 8 - Giảm vết hằn sâu của hai đường gấp cạnh mũi (hình bên phải): Trong miệng hình chữ O, hai ngón trỏ đặt vào điểm phía trên khóe miệng, di nhẹ ngón tay lên phía mũi rồi trở lại vị trí cũ. Lặp lại động tác trong 30 giây. |
|
Động tác 9 - Chống hai cằm (hình bên trái): Mở mắt, bặm môi ôm răng, đặt tay theo hình áp vào điểm cuối của mặt. Vươn đầu và hướng mặt lên trần nhà. Giữ tư thế trong vài giây, trước khi trở lại tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác. Động tác 10 - Chống nhăn trên cổ (hình bên phải): Bàn tay đặt lên cổ và giữ nhẹ. Giành miệng và đặt lưỡi hướng lên phía mũi. Giữ thẳng vai và vươn mặt lên phía trần nhà. Giữ trong vài giây, sau đó trở vè tư thế cũ. Tiếp đó quay mặt sang phải, rồi sau đó sang trái. Tập xoay cổ các hướng trong 40 giây. |
Anh Hoàng
