Gợi ý thực đơn 7 ngày theo chế độ Keto

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua. Bữa trưa: Mực tẩm bột ngô chiên giòn, kim chi, xà lách. Bữa tối: Cá hồi và sữa hạt óc chó.

Ngày thứ hai

Bữa sáng: Trứng luộc và salad cà chua. Bữa trưa: Thịt ức gà và sữa hạnh nhân. Bữa tối: Salad tôm dưa leo trộn dầu ô liu.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: Trứng ốp la, dưa leo. Bữa trưa: Thịt hun khói, cá hồi sốt tiêu và bắp cải luộc. Bữa tối: Thịt lợn nạc luộc, bông cải xanh luộc.

Ngày thứ tư

Bữa sáng: Một cốc sữa lắc ketogenic. Bữa trưa: Cá hồi ngâm tương ăn kèm bắp cải luộc. Bữa tối: Trứng bác với bơ và hành tây.

Ngày thứ năm

Bữa sáng: Yến mạch ăn kèm sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Bữa trưa: Bắp bò xào cần tây. Bữa tối: Trứng chiên cuộn phô mai.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: Trứng bác cùng giăm bông và ăn kèm rau chân vịt. Bữa trưa: Thịt bò và măng tây áp chảo. Bữa tối: Thịt gà xào với sốt pesto.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: Sữa hạnh nhân và trứng luộc. Bữa trưa: Cá hồi sốt tiêu, salad xà lách và dưa chuột. Bữa tối: Nấm sốt cà chua ăn kèm rau cải ngọt luộc.