Jennifer Lopez
Ca sĩ có vòng 3 nổi tiếng tự đưa mình vào chế độ tập luyện khắc nghiệt. Buổi sáng chạy công viên. Chiều tối chạy trên bậc cầu thang. Mỗi ngày có một buổi tập nhảy và hình thể, trong tuần có vài ba lần luyện boxing.
Mỗi ngày J.Lo ăn 3 bữa, chú trọng ăn nhiều protit và rau quả, hạn chế các thức ăn nhiều carbon hydrat. Thỉnh thoảng cô mới thưởng cho mình một lát bánh mỳ phết bơ hay mứt vào bữa sáng.
Món yêu thích nhất của cô là salad Salsa chỉ có 214 kalo. Món này gồm: 4 suất salad cần thái nhỏ + 1kg cà chua + 2 trái ớt cay nhẹ + nửa củ hành tây + 2-3 cọng rau mùi tây+ 4 nhánh tỏi + một chút hạt tiêu. Vắt nước của 1-2 quả chanh trộn đều. Jen thú nhận nhờ món salad gày này mà cô đã cưa đổ người chồng hiện tại là Marc Anthony.
Renee Zellweger
Để vào vai chính trong phim "Nhật ký tiểu thư Jone", Renee đã phải tăng lên 15 kg. Bộ phim cực kỳ ăn khách nhưng nữ diễn viên phải trả giá rất đắt, mất 2 năm để trở về số đo cũ.
Cô cố tình chọn phương án gầy chậm dần đều vì sợ nếu cấp tốc quá sẽ sinh bệnh hoặc trông bị tiều tuỵ. Để lấy lại dáng vẻ nhanh nhẹn, Rene theo tập yoga, chạy, luyện một số điệu nhảy, vận động quan trọng nhất là leo những bước ngắn và nhanh lên bậc thang của một ngôi đền ở Santa Monica.
Món salad gày của Renee có tên "Mimoza": trộn 2 cốc thập cẩm dâu tây, dưa bở, anh đào, 1 cốc nước cam, 1 ly sâm panh trộn đều.
Món này dùng vào buổi trưa hoặc chiều sẽ làm giảm cảm giác đói, giúp cho da đẹp.
Jennifer Aniston
Có một thời điểm cần phải loại 15 kg để vào phim "Những người bạn", Jen đã thực hiện các biện pháp sau:
- Ăn sáng chỉ có trứng, sữa chua không đường và bánh mỳ đen.
- Ăn trưa: độc nhất món salad.
- Ăn tối: món thăn cá hoặc thăn gà.
Sau 19h không ăn thêm bất cứ món nào, từ chối bánh mì trắng, bánh ngọt, mì ống, cơm. Vợ cũ của Brad Pitt thực hiện nguyên tắc: "90% thực phẩm là phải kiểm soát, món khoái khẩu tận hưởng chỉ có 10%".
Món salad ngon miệng và không béo của Jen là: thái nhỏ 2 cốc dâu tây + anh đào đun lên với 1 cốc nước trộn 1 thìa bột + 2 thìa rượu thơm, quấy hỗn hợp trên với 1 cốc váng sữa tách béo.
Lấy 4 cốc bỏ hoa quả trộn vào rồi đổ nước ngọt trên xâm xấp vào cốc. Thực ra đây chỉ là món hoa quả trộn có hương vị thơm của rượu rất dễ ăn mà chỉ nạp có 203 kalo vào người.
Mariah Carey
Ca sĩ có giọng hát say đắm này cần giảm 5 kg trước khi ra album "The Emancipation of mini" và cô đã làm các fan ngạc nhiên khi xuất hiện với hình ảnh mới.
Theo sự hướng dẫn của chuyên gia, Mariah ăn kiêng theo một bảng ghi rõ con số calo của từng món. Tự cô phải cộng trừ để số calo không vượt quá mức cho phép.
Nếu buổi sáng nạp 640 kalo thì tối chỉ khiêm tốn với 140 kalo.
Đây là một phần nhỏ trong bảng chỉ dẫn kalo:
440 kalo: 8 cốc dâu tây trộn 1 cốc sữa tươi
640 kalo: 2 que kem sữa phủ chocolate + 1 đĩa hoa quả thập cẩm (chuối, nho, dứa, táo) hoặc 1 tô súp nước luộc gà có váng bơ.
930 kalo: 1 tô cháo sữa có thêm pho mát nạo hoặc 14 lát bánh mì có phết mứt (1 lớp mỏng)
240 kalo: 50g pho mát.
170 kalo: 2 đĩa súp bí đỏ nấu suông.
(Theo Mỹ Phẩm)
