Nhiều người nghĩ rằng khi cắt giảm khẩu phần ăn sẽ đồng nghĩa với việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, họ không biết rằng một chế độ ăn kiêng hoàn hảo còn phụ thuộc vào chất lượng thực phẩm. Bạn hoàn toàn có thể vừa ăn nhiều, vừa hạn chế tăng cân quá độ. Bí quyết đơn giản là thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là một vài gợi ý về bữa ăn ngon miệng, đủ chất và ít béo:
1. Khoai tây
- 30g ức gà tây với nước xốt Tổng số: 330 calo, 8gr chất béo
|
- 225g khoai tây nghiền Tổng số: 330 calo, 18gr chất béo |
2. Bánh muffin
- 30g bơ đậu phộng với bánh Muffin (bánh nướng ít ngọt, không phủ kem) Tổng số: 430 calo, 12g chất béo |
- Bánh muffin chuối và hạt điều (đậu phộng)
Tổng số: 530 calo, 23g chất béo |
3. Salad kiểu Italia
- 30g ức gà nướng
|
- Một chiếc ức gà rán
Tổng số: 370 calo, 21g chất béo |
Mộc Lan