Ca sĩ Du Uyên.
Du Uyên cho biết khi đặt mục tiêu giảm cân và rèn luyện bản thân, việc đầu tiên cô làm là thiết lập chế độ tự động cho điện thoại tắt sau 21h và tự bật vào lúc 8h. Việc này nhằm mục đích dành nhiều thời gian cho bản thân hơn đồng thời tránh lười biếng, sa đà vào việc lướt điện thoại, xem những thông tin tiêu cực hay đồ ăn kém lành mạnh. Cô cũng cân đo các chỉ số cơ thể và tính BMR (tỉ lệ trao đổi chất), TDEE (tổng năng lượng tiêu hao trong ngày) để biết bản thân cần cải thiện ở điểm nào từ đó lên chế độ ăn, tập luyện cho phù hợp.
Thời gian này Du Uyên áp dụng chế độ ăn Eat Clean, thiên về việc nạp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho cơ thể, ưu tiên thực phẩm ở dạng "nguyên thủy" và chế biến tối giản để giữ lại nhiều dinh dưỡng nhất có thể. Du Uyên cũng tuân thủ nguyên tắc cơ bản nhất trong giảm cân đó là calo nạp vào ít hơn calo đốt cháy nên song song với thực đơn Eat Clean cô cũng tính toán lượng calo nạp vào mỗi bữa. Bên cạnh đó, nữ ca duy trì thói quen không ăn sau 20h và uống nhiều nước trong ngày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng.
Du Uyên ăn uống đủ chất, đủ bữa nhưng tính toán calo để đạt mục tiêu giảm cân.
Các bữa trong ngày của Du Uyên đều đảm bảo 3 nhóm chất là tinh bột, protein và chất xơ. Cô không kiêng tinh bột mà chọn carb tốt như bánh mì nguyên cám, bánh mì đen, yến mạch để nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Bữa phụ của Du Uyên chủ yếu là trái cây, sữa chua, granola.
Song song với chế độ ăn, Du Uyên tập luyện hàng ngày từ 30 - 60 phút. Cô thường tập yoga theo hướng dẫn của mẹ giúp cải thiện vóc dáng, sức khỏe và cân bằng tinh thần. Nữ ca sĩ cũng không nóng vội nhìn vào con số trên bàn cân mà quan niệm: "Giảm cân là cả một quá trình làm mới và thay đổi lối sống của bạn lành mạnh hơn. Bạn phải cho cơ thể mình có thời gian để thay đổi, việc nóng vội cũng chỉ làm bạn cảm thấy stress hơn và dễ bỏ cuộc".
Vòng eo Du Uyên thay đổi rõ rệt sau thời gian ngắn ăn uống, tập luyện khoa học.
Du Uyên sinh năm 1993, nổi tiếng với các bản hit kết hợp cùng bạn trai cũ - rapper Đạt G - như: Buông bàn tay thật nhanh, Bánh mì không, EmmE, Khó vẽ nụ cười... Nữ ca sĩ cũng gây chú ý nhiều hơn sau mối tình ồn ào, tố người yêu cũ bạo hành, lừa tiền, ngoại tình trong thời gian hẹn hò.
Duk Sun
