Một đôi chân dài đẹp là mơ ước của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên do ảnh hưởng của nội tiết tố nên phụ nữ có xu hướng tích tụ mỡ ở vùng mông và đùi. Tamayo, huấn luyện viên yoga người Nhật, gợi ý chị em động tác bắt chéo và xoay bàn chân lên trước khi đi ngủ hoặc lúc xem TV. Giơ chân lên có thể giúp máu lưu thông tốt hơn, thải độc, xoay chân cũng làm săn chắc vùng chậu. Dưới đây là cách thực hiện động tác.
Lưu ý: Thực hiện động tác trên thảm mềm để tránh chấn thương.
1. Nằm thẳng, nâng hai chân lên cho đến khi khớp hông tạo thành một góc 90 độ.
2. Sau đó mở rộng hai chân ra ít nhất 90 độ.
3. Bắt chéo nhau thành hình chữ X, chân phải ở phía trước, chân trái ở phía sau, nếu có thể thì tạo góc chéo 90 độ.
4. Mở chân ra lần nữa và quay lại bước thứ hai. Sau đó đổi chân trái ra trước và chân phải bắt chéo nhau 90 độ. Lặp lại động tác từ bước thứ hai đến bước thứ 4 tổng cộng 30 lần.
Hằng Trần (Theo EDH)
