Theo các chuyên gia khoa mắt, đôi mắt của chúng ta rất quý giá và nhạy cảm. Do đó chúng cũng cần có chế độ chăm sóc, bảo dưỡng đặc biệt để có thể hoạt động tốt hàng ngày.
Thực ra, việc chăm sóc mắt không hề phức tạp. Điều quan trọng là chúng ta có chú ý đến chúng hay không mà thôi. Dưới đây là 10 điều nên làm và duy trì bảo vệ sức khỏe cho mắt.
Chú ý khám kiểm tra mắt
Vì người Việt Nam còn chưa mấy quen với việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, do đó cũng chẳng mấy người chịu đi khám kiểm tra mắt nếu vẫn chưa thấy mắt có biểu hiện đặc biệt khác thường.
Thật ra mắt chúng ta cũng cần có lịch khám đều đặn, chỉ có điều không cần thiết phải quá thường xuyên. Đó là để phát hiện sớm những căn bệnh về mắt, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa mắt cho mọi người.
Lần khám mắt đầu tiên nên bắt đầu trước 5 tuổi. Từ đó đến năm 19 tuổi, chúng ta cần khám kiểm tra mắt ít nhất 1 lần để phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh suy giảm thị lực và nhiều căn bệnh cơ bản khác về mắt.
20-30 tuổi, nên khám mắt 1 lần. 30-40 tuổi nên khám mắt 2 lần. Khám mắt định kỳ để phát hiện những triệu chứng sớm của các bệnh như glaucoma (bệnh tăng nhãn áp) và điểm đen võng mạc (sự lão hóa khiến mắt giảm thị lực). Nếu được phát hiện kịp thời, những chứng bệnh này hoàn toàn có thể điều trị được.
Sau 40 tuổi, chúng ta nên kiểm tra mắt định kỳ mỗi 2 đến 4 năm; trên 65 tuổi nên khám mắt 2 năm/lần. Với những người bị bệnh tiểu đường hoặc trong gia đình có tiền sử bệnh án về mắt thì nên khám bác sĩ định kỳ theo sự chỉ định của bác sỹ.
Chống nắng cho mắt
Kính mát không chỉ để giúp bạn phòng tránh những vết chân chim nơi khóe mắt vốn rất dễ hình thành khi phải nheo mắt quá nhiều. Kính mát còn là để bạn ngăn chặn những tác hại của tia cực tím cùng những bước sóng khác có thể khiến bạn bị đục nhân mắt hoặc bị điểm đen võng mạc.
Tốt nhất, bạn nên sử dụng kính mát thường xuyên, vào bất cứ khi nào ra đường, đặc biệt là ở những vùng có ánh sáng chói gắt (gần mặt nước hoặc tuyết) và không nên chỉ dùng trong mùa hè.
Bạn nên dùng loại kính tốt, mắt kính được làm bằng chất liệu chuyên biệt và có độ chống nắng 100%. Theo các chuyên gia nhãn khoa, những tia sóng màu xanh lam và màu tím là có hại nhất đối với võng mạc. Và kính mắt có màu hổ phách, màu vàng cam hoặc màu nâu đặc biệt có hiệu quả trong việc ngăn chặn các bức sóng màu tím và màu xanh.
Chăm sóc mắt chu đáo
Tăng cường sử dụng kính mát không phải là biện pháp chăm sóc mắt duy nhất. Những người phải thường xuyên làm việc ở những môi trường như công trường xây dựng, khu chế tác, sản xuất... Những nơi thường xuyên phải tiếp xúc với bụi và những mảnh, miếng nhỏ, cứng, dễ bay... đều cần phải sử dụng kính bảo vệ mắt.
Thậm chí ngay cả khi chúng ta thực hiện những công việc vặt trong nhà như treo tranh, sơn tường hoặc sơn móng tay... thì chúng ta cũng cần phải đeo kính bảo hộ. Bạn có thể tìm mua kính bảo hộ với giá bán khá rẻ tại các cửa hàng chuyên bán đồ bảo hộ lao động.
Dùng kính sát tròng đúng cách
Kính sát tròng là một dụng cụ bảo vệ mắt hữu hiệu, tuy nhiên, chúng lại đòi hỏi người sử dụng phải đặc biệt giữ gìn, bảo quản... Tốt nhất bạn nên có một cặp đôi kính sát tròng để sử dụng thay thế luân phiên trong những trường hợp bắt buộc như bị nhiễm trùng mắt...
Bởi nếu không, chúng có thể dễ dàng khiến những triệu chứng nhẹ ban đầu (nhiễm trùng, sưng tấy mắt) trở thành bệnh nặng (loét mắt, viêm võng mặc).
Hơn nữa, bạn cũng cần sử dụng kính sát tròng đúng cách nếu không muốn phải gặp... bác sĩ nhãn khoa thường xuyên. Đồng thời, bạn cũng nên kiểm tra hạn sử dụng của dung dịch mắt kính thường xuyên để đảm bảo vệ sinh mắt kính.
Tăng cường sức sống cho đôi mắt
Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cà rốt vốn chứa nhiều Vitamin A mới cần thiết cho việc bảo vệ mắt. Thực ra không hẳn vậy. Mắt giúp chúng ta còn cần chất Lutein để giúp phòng tránh chứng điểm đen võng mạc. Chất Lutein có nhiều trong các loại rau lá xanh, đặc biệc là cải xanh, bó xôi.
Ngoài ra, mắt bạn còn rất cần tăng cường lượng axit béo Omega 3 từ cá để giúp phòng tránh hiện tượng khô mắt. Tuy nhiên, bạn nên đặc biệt tránh axit béo Omega 6 vì chúng sẽ làm hạn chế tác dụng của Omega 3. Omega 6 có nhiều trong dầu thực vật.
"Thay nhớt" cho mắt
Do tác động của quá trình lão hóa, mắt chúng ta sẽ ngày càng khô hơn. Nguyên nhân của hiện tượng khô mắt là do màng nước mắt không đủ nước, chất nhờn và dầu. Xung quanh mi mắt của chúng ta thực ra luôn có một lượng dầu nhất định để bôi trơn giúp cho mắt giữ được nước nên không bị khô.
Nếu mắt chúng ta thiếu dầu, chúng sẽ dẫn tới việc xuất hiện thêm nhiều tuyến lệ và khiến chúng ta bị chảy nước mắt liên tục (đó là lý do khi mắt bị sưng tấy hoặc khô, chúng ta thường hay bị chảy nước mắt). Chất axit béo Omega 3 có thể "xử lý" vấn đề này dễ dàng.
Ngoài ra, sức nóng và hơi gió cũng có thể gây khô mắt, đặc biệt là khi bạn ngồi gần quạt thông gió, máy điều hòa... Tốt nhất bạn nên tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào mặt.
Đừng hút thuốc
Thuốc lá làm tăng nguy cơ và đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của bệnh đục nhân mắt, bệnh điểm đen võng mạc và phá hủy hệ thần kinh thị giác. Liệu chừng đó đã đủ để bạn từ bỏ thói quen hút thuốc của mình chưa?
Đừng để mắt bị căng thẳng
Bất kỳ công việc nào đòi hỏi sự tập trung cao độ cũng sẽ khiến tần suất chớp mắt của bạn bị giảm thiểu. Và đương nhiên, những công việc liên quan nhiều đến máy tính và sở thích lướt Nét sẽ là mối nguy hại hàng đầu đối với sức khỏe đôi mắt.
Vì thế, bạn nên nhớ thường xuyên nghỉ giải lao và thay đổi hướng nhìn liên tục nếu phải làm việc quá căng thẳng. Ngoài ra, những loại thuốc nhỏ mắt (không phải loại để chữa bệnh) sẽ giúp bạn bôi trơn mắt, khiến mắt đỡ mỏi và bạn có thể làm việc lâu hơn.
Sống khỏe và sinh hoạt điều độ
Nếu tăng cường vận động cơ thể, thực hiện đều đặn các bài tập thể dục vòng tuần hoàn máu trong cơ thể bạn sẽ được thúc đẩy và làm giảm áp lực lên mắt. Kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng cần thiết để bảo vệ mắt khi chúng có thể giúp phát hiện sớm những chứng bệnh có thể ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn như tiểu đường...
Mà điều quan trọng nhất mà bạn cần nhớ là: Nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào ở mắt, dù là nặng hay nhẹ thì bạn cần tới bệnh viện để kiểm tra ngay. Đừng quên bạn phải kiểm tra thay nhớt cho xe đều đặn thì tại sao lại lơ là với... sức khỏe của đôi mắt mình.
(Theo Tư Vấn Tiêu Dùng)
