Khi phụ nữ già đi, chức năng buồng trứng của họ giảm dần, kinh nguyệt không đều và cuối cùng là ngừng hẳn. Quá trình này được gọi là mãn kinh và đánh dấu sự kết thúc khả năng sinh sản của người phụ nữ. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy thời kỳ mãn kinh tối ưu cho phụ nữ có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe.
Người ta hiểu rằng phụ nữ có độ tuổi mãn kinh tối ưu, nếu bạn có thể bước vào thời kỳ mãn kinh trong giới hạn bình thường thì không cần quá lo lắng, vì lão hóa là giai đoạn tất yếu.
Do chức năng của buồng trứng và tử cung giảm dần theo tuổi tác, kinh nguyệt sẽ thay đổi và dần chấm dứt, bạn nên đối diện với quá trình này bằng thái độ thoải mái, đúng đắn và áp dụng các phương pháp chăm sóc bản thân thật tốt để có thể trải qua thời kỳ này tự nhiên và suôn sẻ.
Thông thường, tuổi mãn kinh của phụ nữ là từ 45 đến 55. Trong thời kỳ này, độ tuổi lý tưởng bước vào thời kỳ mãn kinh là khoảng 50, không sớm cũng không muộn.
Theo Aboluowang, mãn kinh là một bước ngoặt sinh lý quan trọng của phụ nữ, trong đó buồng trứng của họ ngừng rụng trứng và giảm dần nồng độ hormone, đặc biệt là estrogen. Hiện tượng sinh lý này có thể gây ra hàng loạt thay đổi về thể chất và tinh thần.
Về mặt thể chất, thời kỳ mãn kinh có thể xuất hiện với nhiều triệu chứng khác nhau, chẳng hạn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, nhịp tim nhanh, mất ngủ, đau đầu và đau khớp. Bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương, bệnh tim mạch và đi tiểu không tự chủ.
Các dấu hiệu trước thời kỳ mãn kinh là gì?
1. Kinh nguyệt không đều: Trước khi mãn kinh, phụ nữ có thể có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Một số phụ nữ có thể trải qua chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn hoặc dài hơn, đôi khi có kinh sớm hoặc muộn.
2. Nóng bừng và đổ mồ hôi đêm: Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ tiền mãn kinh. Phụ nữ có thể đột nhiên cảm thấy một luồng nhiệt dồn lên mặt rồi lan ra khắp cơ thể, hiện tượng này gọi là bốc hỏa. Đổ mồ hôi đêm là tình trạng đổ mồ hôi đột ngột khi ngủ vào ban đêm, làm ướt quần áo và ga trải giường.
3. Thay đổi tâm trạng: Phụ nữ tiền mãn kinh có thể gặp các triệu chứng như bất ổn về cảm xúc, lo lắng, cáu kỉnh, khó chịu hoặc trầm cảm. Điều này là do sự thay đổi nồng độ hormone ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh trong não.
4. Rối loạn giấc ngủ: Phụ nữ tiền mãn kinh có thể bị mất ngủ, khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Điều này có thể liên quan đến các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm, hoặc có thể do sự thay đổi nồng độ hormone ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
5. Khô âm đạo: Khi nồng độ estrogen giảm, âm đạo có thể trở nên khô và yếu, dẫn đến đau hoặc khó chịu khi giao hợp.
6. Loãng xương: Estrogen giúp duy trì sức khỏe của xương nên xương phụ nữ sau mãn kinh có thể trở nên giòn và dễ gãy, làm tăng nguy cơ gãy xương.
7. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn vì estrogen giúp bảo vệ hệ tim mạch bị suy giảm. Do vậy, phụ nữ nên chú ý duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục hợp lý và cai thuốc lá.
Hướng Dương (Theo Aboluowang)