Đi bộ hơn 100 phút mỗi ngày giúp giảm đau lưng

Mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở nên quen thuộc với nhiều người, nhưng nghiên cứu mới chỉ ra rằng thời lượng đi bộ mới là yếu tố then chốt, đặc biệt đối với sức khỏe cột sống. Nghiên cứu này, được công bố trên tạp chí JAMA Network Open ngày 13/6 do Thạc sĩ Rayane Haddadj làm trưởng nhóm, khảo sát 11.194 người Na Uy (tuổi trung bình 55). Gần 15% số người tham gia báo cáo bị đau lưng dưới mãn tính (đau hoặc cứng cơ/khớp kéo dài ít nhất ba tháng liên tiếp).

Kết quả cho thấy, những người đi bộ hơn 100 phút mỗi ngày giảm 23% nguy cơ đau lưng dưới mãn tính so với nhóm đi bộ ít hơn 78 phút. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khối lượng đi bộ hàng ngày (tổng thời gian) quan trọng hơn cường độ (tốc độ đi bộ trung bình) trong việc giảm nguy cơ đau lưng mãn tính.

Nhóm chuyên gia nhận định phát hiện này rất quan trọng và kêu gọi các nhà hoạch định chính sách biến việc đi bộ thành một "chiến lược y tế cộng đồng" để giảm đau lưng dưới mãn tính. Tình trạng bệnh này có thể khởi phát đột ngột và thường tự cải thiện trong vài ngày hoặc vài tuần. Tuy nhiên, nếu kéo dài hơn ba tháng, nó được xếp vào loại mãn tính và có thể gây khuyết tật.

Tại Anh, các bệnh về cơ xương khớp (MSK), trong đó có đau lưng, là nguyên nhân thứ hai khiến người dân "không hoạt động kinh tế" (thất nghiệp và không tìm kiếm việc làm). Số liệu từ tháng 12/2024 cho thấy tình trạng MSK ảnh hưởng đến khoảng 646.000 người Anh, chiếm một phần tư trong số 2,8 triệu người đang nhận trợ cấp ốm đau dài hạn. MSK chỉ đứng sau các vấn đề sức khỏe tâm thần về nguyên nhân khiến người dân không thể làm việc, ước tính đã gây mất 23,4 triệu ngày làm việc tại Anh vào năm 2022.

Danh sách chờ của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh - NHS cho các dịch vụ MSK cộng đồng cũng đang ở mức cao nhất, với 348.799 người đang xếp hàng được thăm khám vào tháng 9/2024. Để giải quyết vấn đề này, Chính phủ Anh cam kết cung cấp gói tài trợ 3,5 triệu bảng Anh cho 17 Ban chăm sóc tích hợp (ICB) trên khắp nước Anh nhằm cải thiện các dịch vụ MSK tại địa phương.