7 Day Juice Fast Plan là phương pháp detox trong 7 ngày sử dụng sinh tố nhằm thải độc tố ra khỏi cơ thể. Hoa quả và rau xanh chứa đầy đủ các vitamin thiết yếu, cung cấp năng lượng, giúp bạn không cảm thấy quá mệt mỏi khi detox. Ngoài công dụng "làm sạch" gan, mật, phương pháp này còn giúp vòng hai thon gọn rõ rệt bởi phần mỡ thừa đã được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động trong thời gian thực hiện thanh lọc. Ngoài ra, chị em có thể giảm từ 2-9 kg sau khi kết thúc detox và cảm thấy người nhẹ nhõm, sảng khoái hơn rất nhiều. Dưới đây là công thức làm sinh tố cho ba bữa trong ngày, mỗi bữa bạn sẽ có hai sự lựa chọn để thay đổi nhằm tránh cảm giác nhàm chán.
Lựa chọn 1:
Bữa sáng: 2 quả táo, 1 quả dưa chuột, 1 chén việt quất, 2 chén nho bỏ hạt, 2 lá cải xoăn, 1 miếng gừng bé.
Bữa trưa: 1 quả táo xanh, 1 quả dưa chuột, 4 cây cần tây, 4-6 lá cải xoăn, 1/4 quả chanh bỏ vỏ và hạt, 1 miếng gừng bé.
Bữa tối: 1 cây củ cải, 1 quả dưa chuột, 1 củ cà rốt, 1 quả táo xanh, 4 lá cải xoăn, 1/4 quả chanh bỏ vỏ và hạt, 1/4 quả chanh vàng.
Lựa chọn 2:
Bữa sáng: 2 quả táo, 1 quả cam, 1 quả dưa chuột, 1/4 quả chanh bỏ vỏ và hạt, 4 lá cải xoăn.
Bữa trưa: 2 của khoai tây luộc chín, 2 tép tỏi bóc vỏ, 1 mớ húng quế, 1/4 quả chanh bỏ vỏ và hạt.
Bữa tối: 4 lá cải xoăn, 2 quả táo, 2 chén rau bina, 1/2 quả dưa chuột, 2 cây cần tây, 1 của cà rốt, 1 miếng gừng bé.
Cách thực hiện:
- Xay nhuyễn toàn bộ nguyên liệu cho một bữa và không thêm bất cứ gia vị nào.
- Uống từ 4-6 cốc sinh tố mỗi ngày (tương đương 1,5-2 lít), tùy vào lượng tiêu thụ của cơ thể.
- Mỗi sáng, khi ngủ dậy, bạn uống một cốc nước ấm to (khoảng 500 ml) pha với nước cốt chanh để "rửa sạch" hệ tiêu hóa sau một đêm nghỉ ngơi.
- Uống nước lọc trước mỗi bữa ăn và trong cả ngày.
- Không nạp thêm bất cứ loại thực phẩm nào ngoài nước lọc và sinh tố trong 7 ngày detox.
Lưu ý:
- Bạn không cần tuân theo 100% nguyên liệu trong thực đơn, có thể linh hoạt, chọn một số thực phẩm thay thế chứa thành phần dinh dưỡng tương tự, ví dụ: Thay cải xoăn bằng súp lơ xanh, thay húng quế bằng rau bạc hà...
- Trong 2-4 ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy hơi đau đầu và rất thèm ăn, vì vậy, nên chuẩn bị sẵn tinh thần "chiến đấu" và uống nhiều sinh tố hơn trong những ngày đầu.
- Nếu lỡ ăn bất cứ thứ gì khác ngoài sinh tố và nước lọc, quá trình detox sẽ thất bại và bạn phải bắt đầu từ "con số 0".
- Không nên vận động nặng trong thời gian thanh lọc.
Mimie
