1. Thay vì ăn một đĩa lớn món ngon bạn yêu thích, hãy gắp nhiều món khác nhau nhưng chỉ với khẩu phần nhỏ. Hãy thường xuyên tham gia các bữa tiệc buffet bởi ở đó, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn khi ở nhà.
2. Bạn nên tích trữ trong ngăn bàn làm việc một số đồ ăn vặt như đậu phộng, hạt điều... để phục vụ cho bữa ăn nhẹ. Bên cạnh đó, các loại hoa quả giàu dinh dưỡng và làm đẹp da cũng sẽ kích thích cho bạn ăn nhiều hơn.
3. Khi đi siêu thị mua thực phẩm, bạn hãy chú ý đến biểu tượng trên bao bì hoặc hộp sản phẩm. Nên chọn mua các thực phẩm có dòng chữ Healthier Choice để đảm bảo về độ an toàn.
4. Trước khi ăn bất cứ một loại bánh đóng gói nào hãy kiểm tra các thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo. Có thể trên bao bì sẽ liệt kê ra các loại dầu thực vật, mỡ heo... Nếu thành phần nào có hại cho sức khỏe, bạn không nên sử dụng.
5. Trước bữa cơm, không nên uống nước bởi nó sẽ khiến bạn no và ăn ít. Bạn hãy tận dụng ăn món canh trong bữa cơm.
6. Trong khi ăn bạn không nên xem tivi mà hãy tập trung vào các món ngon trên bàn. Hãy nhai thật chậm để thưởng thức hương vị thơm ngon của thức ăn.
Sô Cô La