Bà Sun Minghui (71 tuổi, sống tại Mã An Sơn, tỉnh An Huy, Trung Quốc) đã truyền cảm hứng cho nhiều người sau khi giành Huy chương Đồng tại giải đấu dành cho người mới tập thể hình cấp toàn quốc, tổ chức ở Vũ Hán hôm 1/6. Bà Sun cũng là thí sinh lớn tuổi nhất tại cuộc thi năm nay.
Bà Sun giành Huy chương Đồng ở hạng mục nam nữ tại vòng thi ở Vũ Hán, thuộc giải National Fitness Newcomers Quality Competition 2025.
Trước khi nghỉ hưu, bà làm việc tại căng tin của một nhà máy thép. Dù công việc bận rộn và áp lực, bà vẫn luôn duy trì niềm đam mê tập thể dục. Sau khi nghỉ hưu, bà khám phá nhiều môn thể thao, bao gồm đạp xe, nhảy dây, chạy bộ và đi bộ đường dài. Bà Sun bắt đầu tập thể hình ở tuổi 67 và có cơ bụng sáu múi ấn tượng cùng cơ bắp săn chắc.
"Sau hơn một tháng tập luyện, tôi bắt đầu thấy những thay đổi. Cơ bắp tay trước của tôi trở nên rõ ràng hơn, và đường nét cơ lưng xô bắt đầu lộ rõ. Tôi không mất cơ theo tuổi tác, tôi tăng cơ. Điều đó giúp tôi tự tin hơn rất nhiều. Điều này chứng minh rằng bất kể tuổi tác ra sao, bạn đều có thể tập luyện sức mạnh hoặc các bài tập khác. Vận động luôn tốt hơn là đứng yên", bà Sun trả lời phỏng vấn Hubei Media Group.
Bà Sun hiện theo đuổi chế độ tập thể dục khoa học và có kỷ luật với ít nhất năm buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài hơn một giờ. Bà ăn 4-5 lòng trắng trứng mỗi ngày để đảm bảo lượng protein chất lượng cao giúp xây dựng cơ bắp. Người phụ nữ lớn tuổi cũng tuân thủ chế độ ăn ít dầu, muối, đường để giữ gìn sức khỏe.
Bà Sun thường tập 5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài hơn một tiếng.
"Tôi đã 71 tuổi. Tuổi tác chỉ là con số, không phải là giới hạn. Một số người nghĩ người cao tuổi chỉ nên uống trà và đi bộ, nhưng tôi muốn điều gì đó khác biệt. Tôi muốn nâng tạ và để cơ bắp lên tiếng" bà Sun nói với Jimu News.
Năm 2014, ở tuổi 60, bà Sun đạp xe từ điểm cực đông của Trung Quốc đến thành phố cực nam Tam Á, đi được 6.316 km trong 45 ngày và lập Kỷ lục Guinness thế giới mới cùng các đồng đội. "Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng tập thể dục có thể thay đổi cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tôi hy vọng câu chuyện của tôi sẽ khuyến khích nhiều người bạn lớn tuổi tận dụng tối đa thời gian rảnh rỗi sau khi nghỉ hưu và kiểm soát sức khỏe", bà Sun cho biết.
Duk Sun
