Chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày tại nơi làm việc bên những người đồng nghiệp, do đó việc tìm thấy đối tác tiềm năng ở chốn văn phòng cũng được xem là rất tự nhiên. Trong khi chuyện tình nơi công sở có thể bị phản đối, chúng xảy ra nhiều hơn bạn nghĩ. Tuy bạn có thể cố giữ kín, tình yêu công sở vẫn có ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp, đặc biệt là khi bạn chia tay.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng môi trường làm việc đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Theo tiến sĩ Krithishree Somanna, chuyên gia tư vấn tâm thần tại Bệnh viện KMC, Mangalore (Ấn Độ), mối tình công sở thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm.
Bất chấp các quy tắc nghiêm ngặt, sự quen thuộc và gần gũi về mặt trí tuệ giữa các đồng nghiệp thường sẽ tạo không gian cho sự gần gũi về cảm xúc phát triển thành một mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên, theo bác sĩ Somanna, nó liên quan đến một số rủi ro không thể tránh khỏi. Chẳng hạn, nếu đối tác cũng là đồng đội của bạn, bạn sẽ khó đưa ra một số quyết định có thể làm tổn thương tình cảm của họ. Tính chuyên nghiệp của bạn có thể bị nghi ngờ nếu bạn thể hiện sự ưu tiên, hoặc sự thành công của một người sẽ bị đánh giá nếu họ có mối quan hệ lãng mạn với một người nào đó ở vị trí cao hơn trong công ty.
Tuy nhiên, không phải mọi sự tan vỡ đều dẫn đến trầm cảm. Bất kể chuyện tình của bạn kéo dài bao lâu, ý nghĩa mà bạn gán cho mối quan hệ đó hoặc cách mọi thứ kết thúc có vai trò rất quan trọng tới cảm xúc của bạn.
Xử lý chia tay công sở ra sao?
Bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc lẫn lộn như phủ nhận, tức giận, thương lượng, buồn bã và hối tiếc sau chia tay. Có một số điều bạn cần ghi nhớ để đối phó với những cảm giác thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm này. Bác sĩ tâm lý đề xuất bạn nên ưu tiên bản thân sau khi chia tay và làm theo các chiến lược đối phó sau đây:
1. Đẩy mạnh hơn sự hỗ trợ xã hội
Hãy dành thời gian với những người ủng hộ bạn về mặt cảm xúc, bởi điều này có thể giúp bạn đối phó với những cảm giác bực bội hậu chia tay. Bạn nên tránh xa những người chỉ trích hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Càng ở cạnh những người tích cực thì càng tốt cho bạn.
Mối tình công sở khi tan vỡ có thể khiến bạn thấy khó xử. Ảnh minh họa: Business Matters
2. Đừng theo dõi người yêu cũ
Sau khi chia tay, những suy nghĩ như 'Anh ấy/cô ấy đã bước tiếp chưa?', 'Họ có nhớ tôi không'... có thể lướt qua tâm trí bạn, cuối cùng bạn sẽ theo dõi, quan sát nhất cử nhất động của người yêu cũ ở công ty. Hãy cố gắng không làm điều đó. Tốt nhất là bạn nên tránh mặt người yêu cũ hoặc theo dõi họ, kể cả trên mạng xã hội.
3. Thiết lập ranh giới
Đôi khi, chúng ta khó có thể kiểm soát được suy nghĩ của mình, nhưng việc đặt ra một số ranh giới cho bản thân có thể hữu ích. Hãy cố kiểm soát những suy nghĩ choán hết tâm trí bạn và mức độ tác động của chúng bằng cách thiết lập một số ranh giới.
4. Tập trung vào bản thân
Nên nhận thức được rằng bạn đã dành quá nhiều năng lượng cho mối quan hệ của mình và đã đến lúc tập trung năng lượng đó cho chính bạn. Hãy nỗ lực vượt qua sự chia tay bằng cách làm việc dựa trên sự tự tin, lòng tự trọng của bản thân. Hãy thử nghiệm một sở thích mới, tập thể dục hay bất cứ điều gì khiến bạn thấy thích thú, hưng phấn hơn.
5. Đừng tìm đến đồ uống có cồn hay bất cứ chất kích thích nào
Những thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống cá nhân có thể khiến con người làm những điều phi lý – điều mà họ chưa từng làm! Cho dù bạn buồn đến đâu, đừng biến rượu hoặc bất kỳ chất nào khác thành vũ khí để tồn tại qua thời gian này. Nó sẽ gây hại hơn là làm lợi cho bạn.
6. Tìm mục tiêu cho cuộc sống
Nếu bạn có mục đích sống khác trước khi người yêu công sở xuất hiện, hãy quay lại tập trung vào nó. Nếu không, đã đến lúc tìm cho mình một mục đích khác mà bạn muốn đạt được trong cuộc đời. Nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác có phương hướng và sự ổn định, từ đó có thể giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh.
Cuối cùng, sự kết thúc có thể là sự khởi đầu của một điều gì đó tốt đẹp, giúp bạn trở thành một người tốt hơn. Vì vậy, đừng để bất cứ điều gì làm sụp đổ giá trị bản thân, bởi đôi khi thay đổi cũng là điều tốt.
Hướng Dương (Theo Health Shots)
