Jennie
Jennie cho biết chiến lược giảm cân của cô ưu tiên chế độ dinh dưỡng đầy đủ và không thêm muối khi chế biến. Cắt muối giúp giảm tình trạng đầy hơi, nhờ đó, vòng eo sẽ gọn gàng hơn. Jennie không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong thực đơn mà chọn các loại tinh bột lành mạnh, tốt cho sức khỏe như yến mạch, khoai lang. Thực đơn trong một ngày của cô gồm ba bữa:
- Bữa sáng: salad cá hồi hoặc cá ngừ kèm rau củ, khoai lang, khoai tím + một ly sinh tố trái cây detox cơ thể, tăng cường collagen cho làn da.
- Bữa trưa: cháo yến mạch hoặc bánh mỳ kẹp thịt nguội dinh dưỡng kèm cà chua bi hoặc rau xà lách + một cốc trà ấm để tăng cường tiêu hóa.
- Bữa tối: ức gà kèm trứng luộc hoặc mì ống cà ngừ sốt dầu ô liu. Những khi ăn tối cùng bạn bè ở bên ngoài, cô ưu tiên chọn các món ăn nhiều rau.
Jennie chăm chỉ tập pilates. Ảnh: IWMBuzz
Bên cạnh chế độ ăn, Jennie còn dành hai tiếng mỗi ngày để tập vũ đạo của Blackpink và yoga hoặc pilates. Những động tác trình diễn của Blackpink có độ khó cao, không chỉ nâng cao khả năng nhảy mà còn giúp đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Jennie tập yoga và pilates nhiều năm nay vì bài tập không quá nặng và giúp cơ thể dẻo dai, uyển chuyển hơn.
Jisoo
'Chị cả' của Blackpink chọn phương pháp ăn eatclean để giữ dáng và làm đẹp da. Ảnh: Instagram sooyaaa__
"Chị cả" của Blackpink áp dụng phương pháp eat clean để giữ dáng. Để tăng hương vị cho món ăn, Jisoo thêm một số gia vị như tiêu, ớt, gia vị gà, nấm khi nấu nướng. Cô cũng ăn đủ ba bữa chính trong ngày và thường xuyên ăn bữa nhẹ xen kẽ để nạp năng lượng cho cơ thể. Jisoo cho biết cô rất thích ăn táo tươi và quả mọng vì chúng bổ sung nước cùng chất chống oxy hóa, giúp làn da mịn màng hơn.
Jisoo cho biết cô là người rủ Jennie tập yoga bay. Bộ môn này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, uyển chuyển hơn mà còn có tác dụng thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng. Jisoo thấy các động tác yoga bay treo cơ thể trên không trung trông như những tác phẩm nghệ thuật, mang lại nhiều cảm hứng khi tập luyện.
Rosé
Rosé chia nhỏ khẩu phần ăn để giữ eo. Ảnh: Instagram rosesblackpnk
Là người có thân hình mảnh mai nhất Blackpink, Rosé không duy trì chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Cô là thành viên Blackpink ăn nhiều bữa nhất trong ngày. Giọng ca 25 tuổi chia nhỏ khẩu phần ăn để no lâu hơn. Nghiên cứu chỉ ra, chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể no lâu hơn, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa. Thực đơn của cô gồm nhiều loại cá béo giàu omega 3, dầu thực vật, các loại rau củ giàu chất xơ và trái cây.
Rosé có chiều cao và vóc dáng lý tưởng nhưng nhược điểm của cô là đôi chân vòng kiềng. Để khắc phục điều này, Rosé được nhiều chuyên gia hình thể giới thiệu tập pilates và cô ngay lập tức phải lòng bộ môn này. Pilates giúp cơ thể dẻo dai hơn đồng thời tăng cường trao đổi chất, giúp vóc dáng cân đối. Các động tác pilates cũng giúp sửa dáng, đặc biệt là cải thiện tình trạng chân vòng kiềng. Rosé cho biết dù bận rộn đến mấy, cô cũng dành thời gian tập pilates hàng tuần.
Lisa
Lisa giữ vòng eo thon thả dù không ăn kiêng. Ảnh: Dispatch
Lisa từng tiết lộ khi làm cố vấn kiêm giám khảo của show Produce 101 tại Trung Quốc rằng, cô không ăn kiêng bao giờ mà chỉ ăn khi đói, không cố ép mình tính toán lượng calo của từng món ăn. Phương pháp ăn uống của Lisa là Intuitive Eating (ăn theo trực giác), chế độ ăn dựa trên cảm giác đói của cơ thể chứ không theo thực đơn có sẵn. Tuy nhiên, Lisa không ăn vô tội vạ, ăn bất cứ khi nào đói mà duy trì thời gian biểu ăn uống cố định. Cô ăn món mình thèm, thường xuyên ăn kèm rau xanh, trái cây để thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.
Lisa có niềm đam mê bất tận với vũ đạo nên cô thường xuyên túc trực tại phòng tập để nâng cao khả năng chuyên môn. Tập vũ đạo cũng là cách đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Trước show diễn, Lisa càng tích cực tập luyện để trau dồi kỹ thuật và siết chặt vòng eo.
Vienne (Theo Kpopping)
