Chế độ ăn Địa Trung Hải được xác định bằng việc không tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và thay thế bằng rau tươi, trái cây và chất béo lành mạnh như dầu ô liu, đồng thời nhấn mạnh việc tiêu thụ protein nạc như cá và thịt gà.
Được US News & World Report vinh danh là chế độ ăn kiêng tốt nhất trong sáu năm liên tiếp, chế độ Địa Trung Hải nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm nguồn cung ứng chất lượng và lấp đầy đĩa của bạn bằng các loại thực phẩm nguyên chất và ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng.
Trước đây nó đã được chứng minh là cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần, và giờ đây, nhà trị liệu tình dục và chuyên gia dinh dưỡng Janis Roszler cho biết lối sống này là lựa chọn tốt nhất để cải thiện các vấn đề sức khỏe tình dục của bạn.
"Để có được sự cương cứng khỏe mạnh, bạn cần lưu lượng máu tốt và dẫn truyền thần kinh tốt. Cholesterol cao có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo trong mạch máu, có thể làm chậm lưu lượng máu, và chế độ ăn kiêng Med là một cách tuyệt vời để giảm cholesterol", Roszler nói.
Chế độ Địa Trung Hải nhằm mục đích giảm tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, sữa, thực phẩm chiên và chất béo bão hòa.
Một nghiên cứu năm 2020 phát hiện việc tuân theo chế độ ăn kiêng này có thể làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương, cho thấy rằng "một chế độ ăn uống lành mạnh có thể đóng vai trò trong việc duy trì sức khỏe của sự cương cứng".
"Chế độ ăn này bao gồm ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật, ngũ cốc và thịt gia cầm nạc cùng với lượng dầu ô liu nguyên chất tốt cho sức khỏe. Đây là những thực phẩm chống viêm và giảm viêm, đồng nghĩa mạch máu của bạn khỏe mạnh hơn, cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn", Roszler nói.
Theo một nghiên cứu sơ bộ được thực hiện vào năm 2019, chế độ ăn chống viêm cũng có khả năng cải thiện hưng phấn và ham muốn tình dục của phụ nữ.
Chế độ ăn Địa Trung Hải cũng khuyến khích tiêu thụ rượu vang đỏ một cách điều độ trong các bữa ăn, bởi tiêu thụ rượu quá nhiều có thể làm chậm mọi thứ trong cơ thể.
Ngoài ra, Roszler nhấn mạnh tầm quan trọng của lối sống Địa Trung Hải cùng với chế độ ăn kiêng.
Một nghiên cứu của Harvard cho thấy tuân theo lối sống Địa Trung Hải có thể giảm 29% tỷ lệ tử vong sớm. Ngoài lựa chọn "thức ăn ngon", nghiên cứu cho thấy một người có thể sống lâu hơn nếu có "những người bạn tốt" và được nghỉ ngơi đầy đủ.
Roszler giải thích rằng thiếu ngủ và căng thẳng đều là "những kẻ giết chết ham muốn tình dục thực sự". Nữ chuyên gia cho biết thêm rằng lối sống của người dân vùng Địa Trung Hải ưu tiên đời sống xã hội, nghỉ ngơi và vận động thể chất - những điều có thể thúc đẩy ham muốn tình dục
Trong khi đó, một nghiên cứu gần đây đã phát hiện chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương thông qua hệ vi sinh vật đường ruột.
Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng những người tuân thủ chế độ ăn trên có thể giảm 29% tỷ lệ tử vong sớm và với phụ nữ, nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm thấp hơn gần 25%.
Hướng Dương (Theo NY Post)