Anh Tâm nói đầu năm 2023, cân nặng chạm mốc 90 kg, vóc dáng tròn trịa, nặng nề khiến ca sĩ mất tự tin, khủng hoảng tâm lý. Sau thời gian bị trầm cảm vì ngoại hình xuống cấp, Anh Tâm lên kế hoạch tự "cứu" bản thân, thay đổi toàn bộ thói quen từ ăn uống tới sinh hoạt, tập luyện.
"Nhờ sự nỗ lực, kiên trì, kỷ luật, tôi giảm được 30 kg trong vòng 6 tháng, từ 90 kg còn 60 kg, ngoại hình hoàn toàn thay đổi. Hiện tôi thấy mình trẻ khỏe hẳn ra, như tìm lại tuổi thanh xuân đã mất", Anh Tâm nói.
Ca sĩ Anh Tâm lúc nặng 90 kg (trái) và hiện tại, sau khi giảm 30 kg.
Ông xã diễn viên Phương Hằng cho biết đây là lần thứ ba anh nỗ lực giảm cân và đã có kế hoạch để "bảo vệ thành quả", tránh bị tăng cân lại như hai lần trước. "Tôi từng giảm cân thành công nhưng sau đó nghĩ mình gầy rồi có thể ăn uống thoải mái, không cần tập luyện nhiều nữa nên tôi béo lại lúc nào không hay. Giờ tôi nhận ra muốn giữ vóc dáng thon thả, lâu dài, cần nhất là duy trì chế độ ăn uống chuẩn chỉnh, tập luyện đều đặn, không lơ là, chủ quan thì nỗ lực giảm cân của mình mới không đổ sông đổ biển", Anh Tâm nói.
Ca sĩ tiết lộ sau thời gian nghiên cứu kỹ lưỡng mọi thứ, anh áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8, mỗi ngày chỉ ăn trong vòng 8 giờ và không ăn gì trong 16 giờ còn lại. Nam ca sĩ kiêng hoàn toàn tinh bột suốt 6 tháng qua. Anh cho biết một ngày chỉ ăn hai bữa với thực phẩm chủ yếu là ức gà hoặc thịt lợn, tôm, cá luộc với rau xanh. Anh Tâm hạn chế ăn đồ chiên, xào để không tiêu thụ dầu ăn, chất béo xấu. Khi thấy đói, anh ăn táo hoặc uống nước trái cây để bổ sung vitamin, năng lượng.
Ngoài chế độ ăn, nam ca sĩ kết hợp tập luyện nhằm tiêu hao năng lượng, rèn sức bền, sự dẻo dai và xây dựng cơ bắp săn chắc. Anh Tâm cho biết mỗi ngày tập khoảng ba tiếng gồm một tiếng rưỡi nhảy dây và thời gian còn lại đi bộ hoặc chạy bộ trên máy. "Tôi từng là vận động viên bóng rổ, phải tập thể lực nhiều nên tôi biết nếu tham, tập nhiều môn cùng lúc sẽ khó giảm cân. Chỉ cần nhảy dây và đi bộ, chạy bộ là đủ. Đó là cách vận động an toàn, dễ dàng nhất, giúp tiêu hao năng lượng, đạt hiệu quả giảm cân. Khi nào cơ thể nhẹ bớt, tôi mới tập những bài nặng và khó để siết cơ. Đang béo phì, bụng toàn mỡ rất khó tập những bài nặng", Anh Tâm nói.
Theo ca sĩ, thời gian tăng cân mất kiểm soát, không chỉ sức khỏe, vóc dáng bị ảnh hưởng mà bệnh trầm cảm cùng chứng lo lắng thái quá của anh cũng trầm trọng thêm. "Có lúc tôi thấy mình bị mắc kẹt, ám ảnh với cân nặng của bản thân, muốn buông xuôi, kệ mọi thứ đến đâu thì đến. Sau đó, tôi mới nhận ra để chữa khỏi căn bệnh tâm lý, cách tốt nhất là phải kiên trì, kỷ luật, quyết tâm giảm cân. Cuối cùng tôi đã làm được", Anh Tâm cho biết.
Vợ chồng Anh Tâm - Phương Hằng.
Đưa cân nặng về mốc 60 kg, ông xã diễn viên Phương Hằng thấy người gọn gàng, nhẹ nhàng, tâm lý tự tin, thoải mái hơn. Anh vẫn duy trì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, ăn uống chuẩn chỉnh, hạn chế tinh bột để giữ gìn hình thể, tinh thần. "Nhiều người ở độ tuổi 40 như tôi cảm thấy mình đã già, ngại tập luyện vì không tin họ có thể giảm cân, xây dựng lại cơ bắp như thời thanh niên. Tôi thấy dù ở độ tuổi nào, miễn là cố gắng hết mình thì đến một lúc nào đó sẽ đạt kết quả tốt thôi. Nhờ giảm cân thành công, tôi như tìm lại tuổi thanh xuân đã mất, thấy mình trẻ ra", Anh Tâm nói.
Ca sĩ Anh Tâm sinh năm 1984. Anh từng theo học khoa Diễn viên trường Đại học Sân khấu Điện ảnh TP HCM. Anh hiện hoạt động trong làng giải trí với vai trò ca sĩ, diễn viên. Anh Tâm được khán giả biết đến qua các ca khúc như: Một cuộc tình tan vỡ (song ca với Minh Hằng), Lại gần hôn anh, Để em rời xa... Anh từng có nghệ danh Tim 2, AT và chung công ty quản lý với ca sĩ Minh Hằng. Từ năm 2010, Anh Tâm trở thành ca sĩ tự do. Có thời gian anh ngưng ca hát để tập trung làm kinh doanh. Ngoài âm nhạc, anh còn tham gia lĩnh vực phim ảnh, được khán giả biết đến qua bộ phim Mẹ ơi con về. Anh Tâm kết hôn với Phương Hằng từ năm 2017. Cặp sao kỷ niệm 7 năm cưới hồi tháng Ba.
