Bữa sáng chống lão hóa của Tăng Thanh Hà

Bữa sáng thường được mô tả là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó khởi động quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Ăn sáng đúng cách vừa giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, vừa giúp chống lão hóa.

Ở tuổi 36, trải qua ba lần sinh nở song Hà Tăng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da hồng hào, khỏe khoắn. Đó là thành quả của lối sống khoa học, tích cực vận động và chế độ dinh dưỡng lành mạnh, trong đó, phải kể đến bữa sáng giàu dưỡng chất. "Ngọc nữ" của màn ảnh Việt thường dùng bữa sáng với bánh mì ngũ cốc hoặc yến mạch kết hợp với các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và sữa hạt.

Quả bơ

Quả bơ là loại quả thường xuyên có mặt trong thực đơn ăn sáng của Tăng Thanh Hà. Bữa sáng với bơ của cô rất đa dạng, lúc ăn kèm bánh mì, khi ăn kèm với trứng luộc lòng đào. Đôi khi, cô dùng bữa sáng đơn giản hơn là sinh tố bơ.

Trái bơ rất giàu dưỡng chất, trong đó có vitamin C, E cùng các chất béo lành mạnh, giúp tăng sinh collagen, thúc đẩy quá trình sửa chữa và phục hồi tế bào da. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trái bơ giúp bảo vệ hệ tim mạch và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm.

Chuối

Chuối cũng thường xuyên xuất hiện trong bữa sáng của Tăng Thanh Hà. Loại quả này mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc. Chuối giàu vitamin C và B6, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, nhờ đó, da mịn màng và hồng hào hơn. Các chất chống oxy hóa trong chuối cũng giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Xoài

Bên cạnh trái bơ, xoài cũng là thức quả yêu thích của bà mẹ ba con. Cô thường dùng xoài cùng bánh mì hoặc sữa chua hạt chia. Xoài chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da. Vitamin A và C trong xoài giúp tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da. Hàm lượng chất xơ cao trong loại quả này giúp làm sạch đường ruột, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp da sáng và khỏe hơn.

Việt quất

Việt quất thường được Tăng Thanh Hà dùng kèm với bánh mì, yến mạch hay sữa chua. Việt quất là loại quả rất tốt cho nhan sắc nhờ giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương cho ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, loại quả này còn rất giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe.

Sữa hạt

Tăng Thanh Hà thường dậy sớm để chuẩn bị sữa hạt cho cả gia đình. Hai món sữa hạt thường có trong thực đơn bữa sáng của gia đình Hà Tăng là sữa hạnh nhân và sữa hạt điều. Hạnh nhân rất giàu vitamin E, chất xơ, chất béo không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Hạt điều giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do gây nên. Ngoài ra, hạt điều còn chứa hàm lượng đồng cao, giúp nuôi dưỡng tóc và da hiệu quả.