Bí quyết sống vui khỏe trong giai đoạn 'bình thường mới'

Gần hai năm qua, Covid-19 không chỉ gây ra những tổn thất to lớn về kinh tế, xã hội... mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần của người dân. Đến nay, đại dịch cơ bản được kiểm soát, cả nước bước vào trạng thái bình thường mới nhưng nhiều người vẫn sống trong lo âu, áp lực. Lúc này, việc tạo nguồn năng lượng tích cực để thích nghi với nhịp sống bình thường mới là cần thiết.

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), sức khỏe tinh thần là một trạng thái khỏe mạnh mà trong đó, mỗi cá nhân nhận biết được khả năng của bản thân, có thể ứng phó với sự căng thẳng thông thường, làm việc hiệu quả và có sự đóng góp cho cộng đồng. Cá nhân có đời sống tinh thần lành mạnh cũng sẽ tích cực trong suy nghĩ, cảm xúc, làm việc hiệu quả hơn, đồng thời dễ dàng ứng phó và vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Để cải thiện sức khỏe tinh thần, mỗi người cần chú ý đến chế độ ăn uống, vận động cũng như kết nối với cộng đồng.

Duy trì chế độ ăn uống, vận động lành mạnh

Đại dịch khiến mỗi người ý thức cao hơn tầm quan trọng của sức khỏe, sự cần thiết duy trì một chế độ ăn uống và vận động lành mạnh. Thay vì sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, mọi người nên chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng, đảm bảo đủ chất.

Thường xuyên vận động cũng là cách để duy trì thể chất khỏe mạnh và tinh thần tích cực. Bên cạnh hoạt động tại các trung tâm thể dục thể thao, đi bộ hoặc chạy bộ là cách vận động phù hợp với hầu hết mọi người. Theo các chuyên gia, duy trì thói quen chạy bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần sẽ đem lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bởi khi chạy, cơ thể giải phóng chất endorphin giúp cải thiện tâm trạng.

Bên cạnh chạy bộ, mỗi người cũng có thể luyện tập bất kỳ bộ môn vận động nào mình yêu thích với cường độ phù hợp với năng lực cơ thể như chống đẩy, nhảy dây, squat yoga, cử tạ, cầu lông, bóng bàn, bóng rổ...

Lan tỏa năng lượng tích cực, kết nối cộng đồng

Việc lan tỏa tình yêu thương, tích cực kết nối và đóng góp cho cộng đồng cũng giúp con người cảm thấy vui vẻ hơn. Nếu quy định phòng chống dịch chặt chẽ là rào cản, bạn vẫn có thể duy trì sự kết nối với cộng đồng qua các ứng dụng trực tuyến. Tham gia các hội nhóm, các cộng đồng chạy bộ, cùng nhau luyện tập, sẻ chia những bí quyết, những câu chuyện truyền cảm hứng... đều có thể giúp mỗi người thêm lạc quan trong cuộc sống. Kết nối cộng đồng sẽ giúp loại bỏ cảm giác cô đơn, buồn chán, từ đó, đời sống tinh thần cũng được nâng cao.

Lan tỏa, kết nối cùng "Dai-ichi - Cung đường yêu thương 2021"

Với mong muốn rèn luyện sức khỏe thể chất, mang đến nguồn năng lượng tích cực, đồng thời chủ động kết nối và đóng góp cho cộng đồng, Dai-ichi Life Việt Nam phát động giải đi/chạy bộ trực tuyến "Dai-ichi - Cung đường yêu thương 2021". Giải nhằm gây quỹ hỗ trợ cộng đồng, cùng chung tay chia sẻ những hoàn cảnh khó khăn.

Bên cạnh việc mở rộng kết nối, những hoạt động đóng góp cho cộng đồng cũng sẽ giúp cải thiện tích cực sức khỏe tinh thần. "Việc giúp đỡ người khác luôn đem đến cho mỗi người niềm hạnh phúc, tự hào, cảm thấy bản thân sống có ích hơn. Những đóng góp tuy nhỏ bé, nhưng khi được tập hợp lại lại trở thành sức mạnh to lớn, như việc tham gia một giải chạy hỗ trợ cộng đồng, góp những bước chân của bạn vào một quỹ hỗ trợ cộng đồng để cùng chung tay chia sẻ những hoàn cảnh khó khăn", đại diện Dai-ichi cho biết.

Sau gần 5 tháng khởi động, giải đi/chạy bộ trực tuyến này đã trở thành sân chơi thu hút 12.500 người tham gia trên khắp 63 tỉnh, thành toàn quốc với quãng đường tổng cộng hơn 1,8 triệu km, gây quỹ trên 3,2 tỷ đồng, giúp đỡ hàng nghìn người dân có hoàn cảnh khó khăn bị ảnh hưởng bởi đại dịch Covid-19.

Vượt trên ý nghĩa một giải thể thao, "Dai-ichi - Cung đường yêu thương 2021" còn mang đến những khoảnh khắc đẹp, những câu chuyện cảm hứng, kết nối cộng đồng qua từng chặng đua, từng thử thách. Có thể nói, đây cũng chính là liều thuốc bổ cho sức khỏe tinh thần của từng thành viên tham gia, bên cạnh những điều tích cực mà giải mang lại cho cộng đồng, xã hội.

Giải "Dai-ichi - Cung đường yêu thương 2021" được chia thành 5 thử thách mang tên Đất, Nước, Lửa, Gió, Vô - 5 yếu tố hình thành nên sự sống theo triết lý ngũ đại Nhật Bản. Đến nay, giải đã đi qua 4 thử thách và đang tăng tốc cho chặng đường cuối cùng "thử thách Vô". Các thành viên vẫn đang tích cực kêu gọi bạn hữu, người thân tham gia để bứt phá ngoạn mục và về đích xuất sắc tại Hà Giang vào ngày 22/12, tạo nên cú hích cho "Dai-ichi Cung đường yêu thương 2021".

An Nhiên
Ảnh: Dai-ichi