Ảnh: Jay Feitlinger
Hầu hết chúng ta đều muốn được hạnh phúc, nhưng làm thế nào? Chúng ta ước có một câu thần chú ma thuật hoặc một giải pháp dễ dàng để có được hạnh phúc nhưng điều đó không tồn tại.
Một phần của vấn đề nằm ở cách chúng ta định nghĩa về hạnh phúc. Thay vì định nghĩa hạnh phúc là cảm giác mãn nguyện, nhiều người trong chúng ta nhầm lẫn hạnh phúc với tâm trạng phấn chấn vĩnh viễn (phấn khích, vui vẻ) hoặc thậm chí là nguồn năng lượng tích cực vô tận.
Đây là một kỳ vọng không thực tế. Với định nghĩa như vậy mọi người sẽ đấu tranh để có được hạnh phúc. Hạnh phúc không phải là điều chỉnh thái độ hoặc ép buộc bản thân phải có những cảm xúc tích cực trong khi kìm nén, bỏ qua hoặc tránh những cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, đó là về việc định hướng năng lượng của chúng ta và chọn cách tiếp cận đem lại cho chúng ta cảm giác thỏa mãn.
Hạnh phúc đến từ việc tự nhận thức, chịu trách nhiệm, đưa ra quyết định, làm điều gì đó có ý nghĩa và kết nối với bản thân và những người khác.
Trách nhiệm: Nhiều người trong chúng ta cố gắng tìm kiếm những người hoặc những điều có thể khiến chúng ta hạnh phúc - chúng ta cố gắng tìm hạnh phúc từ bên ngoài. Kết quả là, chúng ta thường cảm thấy thất vọng hoặc buồn bã khi một mối quan hệ hoặc công việc mới không giúp nâng cao tinh thần của chúng ta. Vì vậy, đừng vội đổ lỗi cho người khác khi cho rằng họ không khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
Quyết định: Chúng ta không thể quyết định để cảm thấy hạnh phúc, nhưng chúng ta có thể đưa ra những quyết định khiến chúng ta hạnh phúc. Hạnh phúc là sự phản ánh cách chúng ta chọn để sống cuộc đời của mình. Nó không phải là một sự kiện đơn lẻ mà là kết quả của tất cả các quyết định của chúng ta - dù lớn hay nhỏ.
Ý nghĩa: Sẽ thực sự khó khăn để tìm thấy hạnh phúc khi bạn không nhìn ra ý nghĩa của việc bạn làm. Vì vậy, hãy làm điều gì đó có ý nghĩa mỗi ngày để điều đó dẫn bạn đến cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, điều quan trọng là không được nhầm lẫn giữa ý nghĩa và năng suất. Làm việc hiệu quả mỗi ngày khác với việc làm một điều gì đó có giá trị cho bạn.
Điều này có thể đơn giản như uống một tách trà hoặc trò chuyện, nghỉ ngơi, giúp đỡ ai đó hoặc học một điều gì đó mới - danh sách này là vô tận. Đó không phải là "làm được nhiều hơn", mà là làm những gì thực sự phù hợp với con người của bạn.
Nhận thức: Bí quyết để hạnh phúc là tự nhận thức. Nếu chúng ta không thể hòa hợp với chính mình, chúng ta khó trải nghiệm niềm vui, sự phấn khích và mãn nguyện.
Mẹo thiết thực để tìm kiếm hạnh phúc
Ảnh: Asian Family Services
Làm việc hữu ích: Con người có xu hướng cảm thấy hạnh phúc khi họ cảm thấy mình làm việc có ích hoặc thấy công việc của họ có ý nghĩa. Giúp bà của bạn đi mua hàng tạp hóa, tình nguyện làm nhà cho chó hoặc yêu cầu được thực hiện các dự án tại nơi làm việc mà bạn tin rằng sẽ tạo ra tác động thực sự. Chúng ta thường mất cảm giác hạnh phúc khi tập trung vào quá khứ (thứ mà chúng ta không thể thay đổi) hoặc tương lai của chúng ta (thứ mà chúng ta không thể kiểm soát).
Đặt mục tiêu: Mọi người cảm thấy rất khó hạnh phúc nếu cảm thấy không có phương hướng. Khi bạn có một điều gì đó để hướng tới, bạn sẽ cảm thấy vui khi đạt được nó ngay cả khi mục tiêu là uống một vài cốc nước và giãn cơ mỗi ngày.
Thực hành lòng biết ơn: Cuộc sống của mọi người bận rộn đến mức có thể dễ dàng bỏ qua những điều tốt đẹp xảy ra và chỉ tập trung vào điều xấu (hoặc những yêu cầu của cuộc sống hàng ngày). Tìm kiếm những khoảnh khắc để lòng biết ơn dẫn bạn đến hạnh phúc.
Không ngừng ăn mừng: Điều quan trọng là cho phép bản thân ăn mừng những khoảnh khắc và nỗ lực nhỏ, không chỉ là những cột mốc quan trọng. Chúng ta có thể trải nghiệm niềm hạnh phúc trong những điều nhỏ bé nếu chúng ta dành thời gian để trân trọng chúng.
Thực hành chấp nhận: Chấp nhận những điều chúng ta không thể kiểm soát hoặc thay đổi là một bước quan trọng trong việc học cách hạnh phúc với cuộc sống của mình. Nếu chúng ta liên tục nghĩ mọi thứ có thể hoặc "nên" khác đi, điều đó sẽ khiến chúng ta không biết ơn những gì đang có.
Bảo vệ thời gian và công sức của bạn: Tìm hiểu những gì bạn nên dành thời gian, cách giữ gìn năng lượng của bạn và cách nạp lại năng lượng. Thật khó để bạn nếm trải hạnh phúc nếu bạn luôn cảm thấy trống rỗng, bị kiệt sức. Vì vậy, đôi khi bạn cần đặt ra một số ranh giới để có thể tìm thấy hạnh phúc.
Hằng Trần (Theo SCMP)
