Vận động vừa phải
Vận động quá nhiều hay kéo dài là không tốt cho cơ thể người già, vì dễ gây tổn thương tới thân thể và cơ quan nội tạng. Tim làm việc quá tải dễ sinh bệnh cao huyết áp, đau thắt tim và tim đập loạn nhịp thậm chí có thể gây tử vong đột ngột. Qua điều tra cho thấy, các cụ già trên 100 tuổi ở Như Cao hầu hết là những người lao động chân tay ở mức độ trung bình. Điều đó cho thấy, không vận động là không tốt nhưng vận động nặng là có hại.
Uống nước trắng
Uống nước trắng có lợi hơn uống trà đặc vì nước trà đặc kích thích nhiều chất chua trong dạ dày gây viêm loét. Trà cũng chứa nhiều chất cafein gây mất ngủ, nhất là đối với những cụ già khó ngủ. 78% các cụ già ở Như Cao đều uống nước trắng, 10% uống nước trà loãng. Lượng nước uống hàng ngày thích hợp nhất cho mỗi người là 1,6-2 lít. Một số cụ trên 100 tuổi ở Như Cao có thói quen uống một cốc nước lã đun sôi để nguội vào sáng sớm, kiên trì như vậy trong nhiều năm nay rất có lợi cho sức khỏe.
Ngủ sâu
90% các cụ già ở Như Cao đều nói, có giấc ngủ rất sâu và họ ít khi bị mất ngủ. Điều này cho thấy, các cụ luôn sống thanh thản, trạng thái tâm lý lành mạnh. Sai lầm lớn khi quan niệm rằng, tuổi già nên ngủ ít. Tuổi càng cao thì nên ngủ càng nhiều. Người 60-70 tuổi mỗi ngày nên ngủ 8 giờ đồng hồ, các cụ 70-90 tuổi trung bình mỗi ngày ngủ 9,3 giờ đồng hồ. 72% các cụ trên 100 tuổi ở Như Cao có thói quen ngủ trưa.
Uống chút ít rượu nhạt
Đa số các cụ già ở Như Cao đều uống rượu có nồng độ thấp. Họ uống rượu chủ yếu là dòng rượu chưng cất từ gạo nếp chỉ khoảng 10 độ. Lượng rượu họ uống cũng không nhiều. Uống ít rượu có lợi nhất định cho sức khỏe, làm thư giãn thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn huyết dịch, làm hoạt huyết tan ứ. Rượu nếp cái có nhiều protein, chất men, nguyên tố vi lượng, có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với rượu trắng.
Sống trong gia đình có nhiều thế hệ
94% cụ già lớn tuổi ở Như Cao cùng sống trong một nhà với con, cháu, chắt. Cũng cần nói rằng, các cụ sống trên 100 tuổi đều nhờ sự chăm sóc của con cháu, được lo đầy đủ về vật chất và được yên vui về tinh thần. Tứ đại đồng đường với con cháu luôn quây quần khiến các cụ sống lâu hơn.
