Bạn gái Văn Lâm gợi ý cách 'đối phó' khi thèm ngọt

Nhiều người khi giảm cân, giảm mỡ có xu hướng chọn nước ngọt 0 calo vì cho rằng khi tiêu thụ loại này sẽ thỏa mãn cơn khát mà không gây tăng cân. Có kinh nghiệm trong việc ăn uống, tập luyện để cải thiện hình thể, Yến Xuân khuyên không nên lạm dụng thức uống này. "0 calories là thật. Nhưng theo Xuân không nên uống trong quá trình giảm cân, giảm mỡ. Khi uống một lon nước ngọt không có calories thì có thể đỡ thèm ngay lúc đó nhưng không giải quyết được vấn đề chính là thèm ngọt", cô cho biết.

Yến Xuân cho biết cô tìm hiểu được rằng thành phần của nước ngọt không đường thường chứa chất tạo ngọt như aspartame hoặc saccharin, trong đó aspartame được sử dụng phổ biến nhất. Việc uống nước ngọt 0 calories có tác dụng giúp cơ thể hạn chế việc hấp thụ calo nhưng lại gây cảm giác thèm ăn và có thể kéo theo các vấn đề về thận.

Bạn gái thủ thành Đặng Văn Lâm gợi ý thay vì uống nước ngọt 0 calo có thể giảm cảm giác thèm ngọt bằng cách ăn trái cây, ưu tiên loại ít đường. So với nước ép, ăn trực tiếp trái cây được cho là lý tưởng hơn nhờ vẫn còn chứa chất xơ, giúp no bụng và hạn chế tốc độ hấp thụ đường.

Yến Xuân cũng gợi ý có thể uống trà, cà phê không chứa đường sữa, uống nhiều nước lọc, ăn đủ chất trong các bữa. Bên cạnh đó, việc ngủ nghỉ điều độ, giữ tinh thần thoải mái cũng đóng vai trò quan trọng, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát việc ăn uống hiệu quả hơn.