Các động tác:
- Đứng trên mép của bậc cầu thang, chỉ đặt nửa bàn chân trên bậc, hai tay chống vào hông, thân thẳng.
- Kiễng chân lên càng cao càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong một vài giây rồi hạ xuống. Thực hiện 25-30 lần.
Chú ý: Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể tập với một chân. Co một chân lên và thực hiện động tác kiễng tương tự như trên.
78371
Kency