Với bài tập này, bạn cần chuẩn bị một đôi tạ nặng từ 2-3kg, một chiếc ghế băng phục vụ cho động tác khi nằm. Với mỗi động tác, bạn tập từ 15-20 lần và không nghỉ ngơi giữa mỗi chuyển động.
Hà Nguyên
Chỉ cần tập ba lần mỗi tuần cách ngày, chị em sẽ nhanh có bờ vai thon chắc khỏe.
Với bài tập này, bạn cần chuẩn bị một đôi tạ nặng từ 2-3kg, một chiếc ghế băng phục vụ cho động tác khi nằm. Với mỗi động tác, bạn tập từ 15-20 lần và không nghỉ ngơi giữa mỗi chuyển động.