1. Cá béo (oily fish)
Các loại cá chứa nhiều chất béo lành mạnh như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu... rất giàu vitamin D cùng omega - 3, có tác dụng làm dịu da, duy trì kết cấu collagen, nhờ đó làn da được săn chắc, hạn chế chảy xệ, trùng nhão da. Ngoài ra, những loại cá này còn góp phần cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn, nhờ đó da có đủ điều kiện để tái tạo, chữa lành tổn thương.
Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp omega 3 lý tưởng cho cơ thể.
2. Cà chua
Chất lycopene trong cà chua có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp ức chế các gốc tự do. Chất này cũng giúp hạn chế tác hại từ tia UV lên da, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, sạm nám da.
3. Cà rốt
Trong cà rốt chứa beta – carotene, không chỉ tốt cho thị lực, còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da, tái tạo tế bào tổn thương, ngăn ngừa lão hóa sớm.
4. Thịt
Vitamin B12 trong thịt động vật, trứng, sữa rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất cũng như làn da, mái tóc. Khi thiếu vitamin B12, da dễ có xu hướng khô nẻ, xỉn màu. Móng tay, tóc khi thiếu vitamin B12 cũng dễ gãy rụng, giòn.
5. Trà
Polyphenol trong trà xanh, trà đen... có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, cải thiện tình trạng viêm da hiệu quả.
Hầu hết các loai trà tự nhiên đều rất giàu chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Bác sĩ Danny cũng chia sẻ công thức làm món ăn vặt lành mạnh, có tác dụng chống lão hóa hiệu quả bao gồm những thanh cà rốt đã được gọt vỏ, làm sạch, ăn kèm cùng một thìa nước sốt cà chua trộn lẫn 3-5 giọt dầu olive.
