1. Luôn giữ tinh thần lạc quan
Lạc quan chỉ thái độ tích cực, cho thấy một người vẫn có thể thư giãn, bình tĩnh khi đương đầu với những áp lực trong cuộc sống. Người lạc quan khi gặp khó khăn sẽ không bao giờ bỏ cuộc, không để những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến tâm trạng. Nhờ thái độ sống này, họ thường có thể vượt qua hết khó khăn này đến khó khăn khác, giữ ổn định tâm trạng, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Lạc quan là một phẩm chất cần được trau dồi, phát triển trong một thời gian dài, không thể có được chỉ trong ngày một ngày hai. Giữ tinh thần lạc quan trong mọi hoàn cảnh tưởng chừng dễ nhưng thực hiện lại khó.
2. Duy trì tập thể dục
Ảnh: Harvard Heath
Tập thể dục có thể khiến con người hạnh phúc hơn vì nó thúc đẩy cơ thể sản sinh ra endorphin, một loại hormone hạnh phúc.
Một người phải đối mặt với áp lực rất lớn trong thời gian dài, trong môi trường căng thẳng nhưng lại không thích tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn hormone adrenaline và vỏ thượng thận. Những hormone này không chỉ làm tăng huyết áp và lượng đường trong máu mà còn dễ dàng khiến con người rơi vào trạng thái lo âu, trầm cảm.
Áp lực lớn có thể mang đến những vấn đề tâm lý tồi tệ, gây ra hàng loạt bệnh tật về thể chất, bao gồm ung thư, tăng huyết áp, các bệnh tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy không có nơi nào để giải tỏa căng thẳng, giống như một quả bóng bay đã được bơm căng đến giới hạn, hãy thử tập thể dục.
3. Ngủ nghỉ hợp lý
Ảnh: John Hopkins University
Ngủ là một cách quan trọng để giảm căng thẳng. Người xưa cho rằng, trong cuộc sống hàng ngày, ăn uống khoa học, giữ nóng - lạnh hợp lý sẽ có lợi cho cơ thể và trường thọ. Câu này đồng nghĩa làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ, kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý, thích nghi với thời tiết nóng - lạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Áp lực cuộc sống ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Có không ít người chọn làm việc thêm giờ và cố gắng kiếm tiền trong khi họ nên dành thời gian đó để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, dù bạn có làm gì, việc cắt bớt khoảng thời gian ngủ nghỉ sẽ khiến cơ thể rơi vào vòng luẩn quẩn.
Thiếu ngủ làm suy yếu khả năng miễn dịch, đồng thời gây rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể mất đi nhịp điệu hoạt động ban đầu. Nội tiết cũng vì thế dễ bị mất cân bằng. Tình trạng này nếu kéo dài dễ khiến cơ thể xuất hiện nhiều loại bệnh khác nhau, ảnh hưởng tới sức khỏe, tuổi thọ.
Hướng Dương (Theo Aboluowang)
