1. Tư thế mèo kéo giãn
Tư thế mèo kéo giãn yêu cầu vươn hai tay về phía trước, ngực và cằm chạm thảm, hông cao, hướng lên trần. Phần đùi vuông góc mặt thảm, mũi chân duỗi. Tư thế này giúp kéo giãn toàn bộ cột sống, thư giãn vùng bả vai, bắp tay. Thường xuyên thực hiện tư thế này giúp giảm nhức mỏi lưng, vai, giảm mỡ vùng vai và cải thiện gù lưng.
2. Tư thế rắn hổ mang
Bắt đầu từ tư thế cái bàn, chầm chậm hạ hông xuống mặt thảm, vươn người về phía trước, tay chống ngang người. Mặt ngửa nhìn lên trên, mở ngực, thả lỏng lưng vai, siết chặt vùng mông. Tư thế này có công dụng giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh vùng core, cải săn chắc mông...
3. Tư thế lạc đà
Bắt đầu ở tư thế đứng trên gối, siết chặt cơ bụng và mông, mở ngực, đẩy hai vai về sau, từ từ chống hai lòng bàn tay lên hai gót chân, thả lỏng cổ về sau. Vùng mông luôn siết chặt, đưa hông về phía trước. Tư thế con lạc đà giúp rèn luyện độ dẻo dai, linh hoạt cho cột sống, tăng cường lưu thông máu, kích thích vùng hông, giảm mỡ thừa vùng đùi và bụng, tốt cho tiêu hóa...
Huỳnh Đoàn Thanh Ngân, 23 tuổi, còn được biết đến với nickname Slina, hiện là huấn luyện viên yoga tại TP HCM. Cô là giáo viên dạy yoga cho Ngọc Trinh vài năm nay. Slina từng nói với Ngôi Sao, mỗi tuần sẽ đến dạy cho Ngọc Trinh 3 - 4 buổi, mỗi buổi kéo dài hai tiếng.
Duk Sun
