1. Ăn kiêng hà khắc
Thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân, hoặc mắc chứng kén ăn, biếng ăn trong thời gian dài đều có thể trở thành nguyên nhân gây bị rụng tóc do không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Thành phần chính của tóc là protein, vì vậy hãy đảm bảo chế độ ăn có đủ lượng đạm mà cơ thể cần. Nguồn protein dồi dào thường có trong thịt, trứng, sữa, cá đậu... Bên cạnh đó, nên tăng cường các loại rau và trái cây tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất giúp tóc mọc chắc khỏe, bớt rụng.
Protein là nguyên liệu quan trọng đối với quá trình phát triển tóc.
2. Thường xuyên tạo kiểu
Uốn, nhuộm, tẩy tóc thường xuyên là một trong những yếu tố dễ gây tổn thương da đầu và tóc nhất. Tiếp xúc với hóa chất cùng nhiệt độ cao làm nang tóc bị tổn thương, tóc sẽ dễ gãy rụng, lâu ngày có thể dẫn đến hói đầu. Nên hạn chế tần suất tạo kiểu bằng nhiệt, nhuộm tóc để bảo vệ nang tóc chắc khỏe.
3. Ngủ nghỉ kém điều độ
Thức khuya, căng thẳng, lo âu kéo dài... khiến tóc rụng nhiều hơn. Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, máu có xu hướng lưu thông kém, dẫn đến nang tóc, da đầu không nhận được đủ nguồn dinh dưỡng, từ đó phát triển kém, đẩy nhanh quá trình lão hóa, gia tăng tình trạng gãy rụng tóc.
Stress kéo dài cũng khiến tình trạng rụng tóc nặng thêm.
Thiết lập thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc, chăm thể dục thể thao cũng như học cách cân bằng sức khỏe tinh thần sẽ góp phần không nhỏ cải thiện sức khỏe mái tóc.
Duk Sun (Theo ETToday)
