Trong một video trên YouTube, người phụ nữ U80 nói cơ thể lão hóa có thể mang đến những thử thách bất ngờ nhưng bà luôn tập trung làm mọi thứ có thể để phục hồi và giữ gìn sức khỏe. Hiện tại, bà Natasha không còn tế bào ung thư.
Người phụ nữ Mỹ này có bằng Tiến sĩ, Thạc sĩ Triết học, Thạc sĩ Khoa học, và là Giảng viên tại Trường Cao đẳng Khoa học Tuổi thọ Geneva, Nghiên cứu viên Cao cấp Xuất sắc tại Trung tâm Trí tuệ Tương lai thuộc Đại học FAU. Hiện bà làm việc với tư cách nhà thiết kế chiến lược trong lĩnh vực nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ con người, mong muốn định nghĩa lại các quy tắc về lão hóa.
Trong hơn hai thập kỷ, bà Natasha ba lần đối mặt với bệnh ung thư.
Sau ba lần đối mặt với căn bệnh ung thư và kiểm soát bệnh viêm khớp, bà Natasha theo đuổi triết lý sống dựa trên kỷ luật và sự kiên cường, trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người. Bà duy trì ba nguyên tắc cơ bản để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần ở độ tuổi lão niên.
1. Giữ thái độ sống tích cực
Nhiều lần đối mặt với bệnh hiểm nghèo, tiến sĩ U80 không thể tránh khỏi những lúc suy sụp, nản lòng. Tuy nhiên, thay vì bỏ cuộc, bà chọn "tiếp tục tiến lên và chấp nhận nó". Bà tin chính tư duy này đã giúp bản thân giữ được sự dẻo dai cả về thể chất lẫn tinh thần.
Đối với bà Natasha, niềm vui, tiếng cười và những khoảnh khắc bình yên trong cuộc sống cũng quan trọng cho sự trường thọ không kém gì việc tập luyện hay dinh dưỡng.
Thái độ sống tích cực, lạc quan là một trong những chìa khóa quan trọng giúp bà Natasha chiến thắng bệnh tật.
2. Tập luyện 7 ngày/tuần
Với bà Natasha, việc tập luyện là một phần không thể thiếu. Bà tập 7 ngày một tuần, kết hợp giữa Pilates để duy trì sự linh hoạt, tư thế tốt và các bài tập sức mạnh với tạ. "Tập thể dục là yếu tố quan trọng số một đối với tuổi thọ, thậm chí còn hơn cả chế độ ăn uống", bà khẳng định.
Tiến sĩ người Mỹ thú nhận căn bệnh viêm khớp từng khiến bà chán nản phát khóc trong một vài buổi tập luyện. Tuy nhiên, bà không cho bản thân bỏ cuộc dễ dàng và tin rằng song song với tập luyện thể chất còn là rèn luyện về ý chí.
Bà Natasha kết hợp cả yoga, pilates và tập luyện kháng lực để xây dựng sức mạnh cho cơ thể, củng cố sự linh hoạt, dẻo dai ở độ tuổi lão niên.
3. Chế độ ăn lành mạnh
Phương pháp ăn uống của nữ tiến sĩ không theo quy tắc cứng nhắc. Bà có thói quen không ăn bữa sáng, dành buổi sáng để suy ngẫm và viết nhật ký. Bữa ăn đầu tiên trong ngày của bà Natasha thường tập trung vào protein nạc (cá hồi), chất béo lành mạnh (bơ) và rau củ (cải xoăn, dưa chuột). Dù hiếm khi tiêu thụ đồ ngọt, bà Natasha không từ chối những niềm vui nhỏ như kem hay chocolate, lựa chọn sự điều độ thay vì kiêng khem tuyệt đối. "Cơ thể mỗi người mỗi khác, bạn phải thử nghiệm và lắng nghe", bà nhắn nhủ.
Ngoài ra, bà cũng không dùng thực phẩm chức năng tùy tiện. Sau khi phát hiện thiếu vitamin K qua xét nghiệm tóc, bà Natasha mới bắt đầu bổ sung phức hợp vitamin B, canxi, vitamin D3, K2 và Omega-3. "Hãy kiểm tra xem cơ thể bạn thực sự cần gì", tiến sĩ người Mỹ nói.
Duk Sun (Theo Times of India)
