1. Nước da xấu
Đặc điểm thể chất rõ ràng nhất của những người đoản thọ là nước da kém, bởi da phản ánh tình trạng sức khỏe. Khi không khỏe mạnh, máu lưu thông kém nên thể lực cũng sẽ suy giảm. Lúc này, sắc mặt cũng không tốt, trông rất mệt mỏi, toàn thân dễ cảm thấy suy nhược.
Người khỏe mạnh thường có nước da hồng hào, vì vậy nếu nhận thấy làn da đã xấu đi và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, bạn đừng xem nhẹ mà hãy học cách điều chỉnh kịp thời để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Béo
Một người bị béo phì dễ gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Đôi khi, tứ chi, bụng, mông to hơn cũng ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan khác trong cơ thể. Bởi lúc này, lượng mỡ trong gan sẽ vượt tiêu chuẩn, sức khỏe không được bảo vệ, tuổi thọ cũng bị ảnh hưởng.
Nếu muốn sống khỏe mạnh và trường thọ, hãy bắt đầu chú ý đến việc quản lý cơ thể mình, không chỉ vì ngoại hình mà còn vì sức khỏe.
3. Chất lượng giấc ngủ kém
Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ lâu dài, chẳng hạn như khó đi vào giấc ngủ hoặc dễ bị đánh thức vào nửa đêm, tuổi thọ của bạn có thể bị ảnh hưởng.
Khi căng thẳng kéo dài, mất ngủ hoặc thiếu ngủ dễ dẫn đến rối loạn hệ thần kinh tự chủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Một người khỏe mạnh bình thường cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày.
Phần bổ sung: Những thói quen lành mạnh giúp bạn sống khỏe, kéo dài tuổi thọ
- Tập thể dục: Thông qua việc tập thể dục vừa phải mỗi ngày như aerobic, chạy, bơi lội, thái cực quyền... bạn có thể ngăn chặn virus và vi khuẩn xâm nhập cơ thể. Thông qua tập thể dục, khả năng trao đổi chất, quá trình lưu thông máu và tình trạng mệt mỏi cũng được cải thiện.
- Ăn uống lành mạnh và chăm sóc cơ thể tốt: Hãy chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm. Ăn ít thực phẩm nhiều dầu, chất béo, muối. Ăn nhiều rau, trái cây tươi để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và nâng cao thể lực.
- Duy trì cảm xúc lành mạnh và học cách giải tỏa căng thẳng: Tránh để bản thân rơi vào những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, trầm cảm, cáu kỉnh để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Học cách giải tỏa căng thẳng, giao tiếp với người thân, bạn bè nhiều hơn hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời để giữ thái độ tích cực.
- Thăm khám, chữa bệnh định kỳ: Có một số người trốn tránh việc chữa trị bằng thuốc. Khi có vấn đề về sức khỏe, họ luôn cho rằng mình không có bệnh, không sẵn lòng tìm kiếm sự chữa trị, về lâu dài, một số bệnh có thể trầm trọng hơn và ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Nhiều bệnh tiềm ẩn ban đầu không có triệu chứng bất thường, những rủi ro về thể chất sẽ dần xuất hiện khi bệnh tiến triển. Vì vậy, nên hình thành thói quen khám sức khỏe định kỳ, bất kể cơ thể có dấu hiệu bất thường hay không.
Hằng Trần (Theo Sohu)