Thứ sáu, 25/11/2022, 11:20 (GMT+7)

9 thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít no lâu

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia, khoai lang, táo hàng ngày giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Hạt chia

Hạt chia không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều axit amin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ thải độc, làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường...

2. Yến mạch

Đây là loại ngũ cốc lành mạnh được khuyến khích thêm vào thực đơn giảm cân. Yến mạch giàu chất xơ hòa tan, có tác dụng điều chỉnh lượng đường và cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe.

3. Đậu Hà Lan

Loại đậu này có hàm lượng chất xơ cao và rất giàu vitamin A, giúp làm đẹp da, cải thiện sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra, vitamin K trong đậu Hà Lan còn góp phần cải thiện xương chắc khỏe.

4. Quả bơ

Bơ là trái cây rất giàu dinh dưỡng, có thể sử dụng trong nhiều món ăn, mang đến cảm giác ngon miệng mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5. Quả lê

Lê chứa hàm lượng chất xơ cao, có vị ngọt thanh, là món tráng miệng tuyệt vời. Lê còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da từ bên trong.

6. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa viêm nhiễm, làm chậm quá trình lão hóa.

7. Quả táo

Táo giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Loại quả này còncó lượng calo thấp, là thực phẩm được khuyến khích dùng trong mọi chế độ ăn kiêng.

8. Atiso

Bông atiso được xếp vào nhóm thực phẩm giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, atiso còn cung cấp hàm lượng cao vitamin C, K cùng các khoáng chất như sắt, kali, phốt pho và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

9. Khoai lang

Khoai lang là nguồn tinh bột tốt, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khoai lang cũng cung cấp lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, giảm cân hiệu quả.

Vienne