1. Viết nhật ký biết ơn
Ảnh: happierhuman
Hãy dành 5 phút mỗi sáng để ghi lại những điều bạn biết ơn. Thực hành này có thể cải thiện tâm trạng, sức khỏe tinh thần tổng thể và giảm căng thẳng. Đó là một thói quen nhỏ nhưng có tác động lớn đến cách nhìn của bạn về cuộc sống.
2. Những bài tập nhỏ trong ngày
Thay vì dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục, hãy thử kết hợp các bài tập ngắn, nhỏ vào thói quen hàng ngày của bạn. Cho dù đó là một buổi tập giãn cơ nhanh trong 5 phút hay đi bộ ngắn, những hoạt động nhỏ này có thể giúp duy trì năng lượng.
3. Ăn trong chánh niệm
Ảnh: idealnutrition
Ăn uống có chánh niệm bao gồm việc hoàn toàn chú ý đến trải nghiệm ăn uống, thưởng thức từng miếng ăn và nhận biết các tín hiệu đói - no. Thực hành này có thể giúp bạn thưởng thức các món nhiều hơn và tránh ăn quá nhiều, cuối cùng góp phần cải thiện sức khỏe tiêu hóa, kiểm soát cân nặng.
4. Tránh xa các thiết bị điện tử, kỹ thuật số
Hãy tự quy định những thời điểm cụ thể trong ngày không sử dụng thiết bị điện tử, chẳng hạn như trong bữa ăn hoặc giờ đi ngủ. Đồng thời tham gia vào các hoạt động phi kỹ thuật số như đọc sách hoặc đi dạo.
5. Họp đứng
Ảnh: botimum
Các cuộc họp ngồi truyền thống có thể kéo dài và mệt mỏi. Bằng cách họp đứng, bạn không chỉ có thể tiết kiệm thời gian mà còn góp phần cải thiện tư thế và tuần hoàn tốt hơn. Thói quen này khuyến khích các cuộc thảo luận tập trung và ngắn gọn hơn, tăng hiệu quả.
6. Ngủ đúng giờ
Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm hàng ngày, thậm chí vào cuối tuần, có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Lịch trình ngủ phù hợp góp phần điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sức khỏe tổng thể tốt hơn.
7. Uống nước
Nếu bạn thấy nước thường nhàm chán, hãy thử thêm hương vị tự nhiên như lát chanh, dưa chuột hoặc bạc hà. Uống đủ nước mang lại những lợi ích bổ sung cho sức khỏe như cải thiện tiêu hóa và giải độc.
8. Dọn dẹp không gian sống
Dành một vài phút mỗi ngày để dọn dẹp không gian sống và bạn sẽ thấy điều đó tạo ra bầu không khí thư giãn, hiệu quả hơn. Đây là một thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe tổng thể.
9. Thường xuyên đi dạo
Ảnh: womansworld
Việc thêm các chuyến đi dạo vào thói quen của bạn có thể mang lại sự sảng khoái sau những ngày hối hả và nhộn nhịp.
Hướng Dương (Theo Times of India)
